겨울철 낙상사고 예방요령 10가지

겨울철 낙상사고 예방요령 10가지

 

겨울철에는 눈길이나 빙판길에 넘어져 빈번하게 낙상사고를 당하는데, 낙상사고는 단시간에 낫지 않고 삶의 질을 급격히 떨어뜨리는 골절을 유발하기 쉬우므로 적극적으로 방지대책을 세워야 할 것입니다. 그런 의미에서 나영무 박사(솔병원 나영무 병원장)로부터 겨울철 낙상사고를 예방하는 10가지 요령을 알아 봤습니다.

 

겨울철 빙판길에서의 낙상은 특히 조심해야 합니다. 노년층의 경우, 낙상은 목숨을 앗아 갈 수 있습니다.

 

1. 춥다고 주머니에 손을 넣고 다니는 것은 절대 금물이다(장갑을 착용하자).

 

2. 휴대폰으로 문자나 게임을 하며 걷지 않는다(스몸비 방지).

 

3. 굽이 낮고 미끄럼이 방지되는 신발을 신는다.

 

4. 보행시 물기가 없는 곳으로 다니고, 신발에 붙은 눈을 수시로 털어준다.

 

5. 움직임에 지장이 있을 정도의 둔한 옷보다 편한 옷을 선택한다.

 

6. 평소보다 보폭을 조금 더 줄여 걷는다.

 

7. 과음하지 않고 가급적 손에는 물건을 들고 다니지 않는다.

 

8. 체조와 가벼운 스트레칭으로 몸의 유연성을 키운다.

 

9. 나이 드신 분들은 등산용 스틱이나 지팡이를 이용한다.

 

10. 뼈와 관절에 좋은 단백질, 칼슘, 섬유질 등이 많이 들어 있는 식품을 충분히 섭취한다.

 

여기에 보태어 비타민 D가 많이 포함된 음식이나 비타민 D 보충제를 먹어 골밀도를 높여 주어야 합니다. 겨울철에는 자칫 방심하는 사이에 넘어져 골절을 입기 쉬운데, 뼈가 튼튼하지 않거나 골다공증이 있으면 똑같은 강도로 넘어지더라도 골절이 생기는 정도가 확연히 달라지기 때문입니다.

 

 

참고자료 : 건강다이제스트 2019년 2월호 81쪽