건강한운동2 건강한 삶을 위한 수칙 - 건강한 운동 건강한 삶을 위한 수칙 건강한 운동 의사 선생님들의 건강수칙에는 항상 '적당한 운동'이 따라 붙는 것을 봤죠? 그만큼 운동은 건강을 지키는데 선택사항이 아니라 필수사항이라는 것이겠죠. 의사 선생님들은 보통 1회 약 40분 가량 땀이 살짝 밸 정도로 1주일에 3번 이상 하도록 권하고 있습니다. 운동은 보통 유산소운동(에어로빅 운동)과 무산소 운동(근육 운동)으로 나누어 볼 수 있죠. 그런데 이 둘을 병행하여 실시해야 합니다. 보통 대사증후군 질병을 예방하기 위해서는 하루 한 시간 정도 1주일에 3회~4회 이상 걷는 것으로 만족할 수도 있습니다. 그러나 우리 인체는 이러한 유산소운동 뿐만 아니라 근육운동 또한 반드시 필요로 한답니다. 젊을 때 근육을 붙여 놓으면 걷기운동이나 조깅을 할 때, 근육이 적은 사람.. 2018. 7. 16. 건강한 삶을 위한 수칙 - 건강한 습관 건강한 삶을 위한 수칙 건강한 습관 오늘부터 며칠간 지금껏 나름대로 습득한 지식을 사용하여 건강한 삶을 살기 위한 생활수칙을 포스팅해볼까 합니다. 물론 완벽한 가이드 라인은 될 수가 없고 그런 것도 없으리라 봅니다. 전문가들마다 의견이 엇갈리고 사람들마다 다른 말들을 하고 있으니 말입니다. 그러나 저는 최대한 객관적이고 보편적인 편에서서 기술해볼까 합니다. 사실 건강에 대해서 여러가지 설이 횡행하고 전문가들 사이에서도 말엇갈린 주장들이 많죠? 몇개 파트로 나누어 보기로 하겠습니다. 우리가 건강한 삶을 영위하려면 일단 건강한 습관, 건강한 식사(식사법, 식단 등), 건강한 수면, 건강한 배변, 건강한 운동, 건강한 정신 등을 갖추어야 할 것으로 보입니다. 그러면 우선 오늘은 건강한 습관에 대해 알아볼까 합.. 2018. 7. 9. 이전 1 다음
