귀리3 혈액과 혈관건강 식품 혈액과 혈관건강에 좋은 식품들 오늘은 혈액과 혈관 건강에 좋은 식품들을 소개해 볼까 해요. 앞서 혈액검사에서 나쁜 콜레스트롤인 LDL-콜레스트롤은 높고 좋은 콜레스트롤인 HDL-콜레스트롤은 낮았던 점은 정말이지 건강에 아주 나쁜 조합인데요, 다음과 같은 식품들을 조금 더 많이 먹도록 다짐하면서 시작할게요(참고로 저 아래 사진의 오른쪽 포도주잔에 든 것은 아보카도 오일이에요^^). 1. 양파는 혈액을 깨끗하게 해주고 혈관을 튼튼하게 해줘요. 우리보다 면류(탄수화물 원천)와 기름진 음식을 더 많이 먹는 중국인들이 양파를 많이 먹음으로써 비만이 적은 것은 널리 알려져 있죠. 2. 브라질너트, 아몬드, 땅콩, 호두, 잣 등의 견과류에는 오메가3지방산, 올레인산, 리놀렌산 등과 같은 불포화지방산이 다량 들어 있어.. 2018. 8. 30. 타임스지 선정, 암을 예방해주는 '세계 10대 슈퍼푸드' 암을 예방해주는 세계 10대 슈퍼푸드 오늘은 2002년에 미국 타임스지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드를 간단히 알아보려고 해요. 다음에 나오는 10가지 식품들을 평소에 즐겨 먹으면 여러 가지 면에서 건강에 상당히 좋다고 해요. 보시다시피 10대 식품에는 항산화(항노화) 식품이 주를 이루고 있는데 이들 식품들을 자주, 적당히 그리고 꾸준히 먹으면 암을 예방해 준다고 합니다. 상식적으로 항산화 식품은 항암 역할을 한다고 보면 정확하거든요. 세계 10대 슈퍼푸드 1. 콜레스테롤을 쭉쭉 내리는 심장 건강 파수꾼, 귀리 2. 청춘을 되돌리는 검푸른 색의 보석, 블루베리 3. 항산화 물질 카테킨을 함유한 녹차 4. 면역력 쑥쑥... 세균 무찌르는 매운 향기, 마늘 5. 붉을수록, 익힐수록, 세포에 생기를 불어넣는 .. 2018. 8. 5. [근무 및 외출용 귀리두유 제안] 귀리두유, 다이어트 근무 및 외출용 귀리두유 제안 (이 글 태그의 '귀리우유만드는법' 참조) 오늘은 귀리두유에 대해 포스팅해 볼까 합니다, 앞서 이 블로그에서 귀리우유를 포스팅한 적이 있는데 개인적으로 귀리두유를 선호하는 분들도 있을 것 같아 근무나 외출 및 출장용 귀리두유를 제안하려고 합니다. 특히, 두유는 동물성지방보다는 식물성지방을 선호하거나 채식주의자거나 우유에는 없는 두유만의 영양소나 고소한 맛을 즐기는 분들에게 사랑받고 있는 우유 대체식품이죠. 우선 두유에는 190cc 한 팩에 칼슘이 일일 필요량의 20%, 비타민 D는 일일 필요량의 30%를 함유하고 있으며 그 외 각종 필수 영양소가 많이 포함되어 있다고 합니다(타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드의 하나인 귀리의 영양소는 앞에서 포스팅한 귀리우유에서 소개해 드렸습.. 2018. 6. 13. 이전 1 다음
