귀리두유7 귀리 쉐이크/바쁜 아침 식사대용식 / 캐나다산 귀리분말 100% 미이랑 귀리쉐이크 캐나다산 귀리 분말 100%, 미이랑 귀리 셰이크 460g 제가 앞선 포스팅 몇 개에서 귀리 우유, 귀리 두유를 집중적으로 소개해 드렸는데, 그때는 직접 귀리를 볶아서 믹서기로 갈아 드시는 법을 소개해 드렸었죠. 하지만, 저도 살다 보니 바빠서 일일이 귀리를 볶고 갈아서 먹기가 힘들더군요. 그러던 중, 마트에 갔는데 귀리를 볶아 분말로 만들어 놓은 '귀리 셰이크'라는 제품이 있어 구매해 와서 잘 먹고 있어 그것을 소개해 드리려고 해요. 귀리는 앞서에서도 많이 강조드렸지만 하루 섭취 제한량이 17g이에요. 보통 스푼으로 3스푼 정도 되는 양인데 이것을 초과하면 통풍이 오기 쉽고, 결석이 생기기 쉽다고 하니 반드시 적정 섭취량을 지키시기 바랍니다. 귀리 우유, 귀리 두유 만드는 법과 효능에 대해서는 앞서 작.. 2019. 4. 14. [견과류 효능] 피칸(pecans), 효과가 놀라워요!/피칸의 10가지 효능 피칸(Pecans)의 효능 알고 보면 놀라움을 금치 못할(Wonderful~!) 지상 최고의 견과류 여러분은 과연 피칸의 효능을 알고 드시나요? 피칸은 미국 남동부 지방의 주요 농산물로서 견과류 중 항산화 물질이 가장 많이 들어 있어요. 알파와 감마 토코페롤로 구성된 비타민 E는 강력한 항산화 작용으로 노화를 지연시키고 전립선 및 폐암 예방에 탁월한 효과를 발휘하며, 엽산이 많이 함유되어 있어 뇌경색, 우울증 및 치매 등 뇌와 관련된 질병을 예방해 줍니다. 뿐만 아니라, 피칸에 함유된 식물 화학물질의 90%를 차지하는 베타시토스테롤 성분은 (피칸에 풍부하게 들어 있는 불포화지방산과 함께) 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤) 수치를 낮추어 혈액을 깨끗하게 해 주고, 또한 피칸에 풍부한 칼륨은 나트륨 .. 2018. 11. 19. 타임스지 선정, 암을 예방해주는 '세계 10대 슈퍼푸드' 암을 예방해주는 세계 10대 슈퍼푸드 오늘은 2002년에 미국 타임스지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드를 간단히 알아보려고 해요. 다음에 나오는 10가지 식품들을 평소에 즐겨 먹으면 여러 가지 면에서 건강에 상당히 좋다고 해요. 보시다시피 10대 식품에는 항산화(항노화) 식품이 주를 이루고 있는데 이들 식품들을 자주, 적당히 그리고 꾸준히 먹으면 암을 예방해 준다고 합니다. 상식적으로 항산화 식품은 항암 역할을 한다고 보면 정확하거든요. 세계 10대 슈퍼푸드 1. 콜레스테롤을 쭉쭉 내리는 심장 건강 파수꾼, 귀리 2. 청춘을 되돌리는 검푸른 색의 보석, 블루베리 3. 항산화 물질 카테킨을 함유한 녹차 4. 면역력 쑥쑥... 세균 무찌르는 매운 향기, 마늘 5. 붉을수록, 익힐수록, 세포에 생기를 불어넣는 .. 2018. 8. 5. 건강한 삶을 위한 수칙 - 건강한 배변 건강한 삶을 위한 수칙 건강한 배변 건강한 삶을 위해 지켜야 할 수칙 네번 째는 과연 무엇일까요? 평소 우리가 먹는 음식도 매우 중요하지만 그것을 밖으로 잘 배설하는 것도 그것 못지않게 중요합니다. 즉, 잘 먹고 배변을 원활하게 하지 못한다면 잘 먹은 것이 오히려 독이 되어 우리의 건강을 해치게 되겠죠. 제가 대학교 시절 아르바이트로 어느 고등학생을 가르칠 때 얘기인데요. 학생과 학습에 대해 상담하던 중, 음식이야기를 우연히 하게 됐죠. 대화 도중, "음식을 먹는 것도 중요하지만 변비가 없어야 한다"는 말을 하게 됐지요. 그 말을 받아 학생이 얘기하기를 자신의 어머니는 변비가 심하여 보름이나 화장실을 못가는 일이 많다고 하더라구요. 그래서 속으로 '어떻게 저렇게 아리따우신 분이 변비로 보름이나 화장실을 .. 2018. 7. 15. 이전 1 2 다음
