마늘3 혈액과 혈관건강 식품 혈액과 혈관건강에 좋은 식품들 오늘은 혈액과 혈관 건강에 좋은 식품들을 소개해 볼까 해요. 앞서 혈액검사에서 나쁜 콜레스트롤인 LDL-콜레스트롤은 높고 좋은 콜레스트롤인 HDL-콜레스트롤은 낮았던 점은 정말이지 건강에 아주 나쁜 조합인데요, 다음과 같은 식품들을 조금 더 많이 먹도록 다짐하면서 시작할게요(참고로 저 아래 사진의 오른쪽 포도주잔에 든 것은 아보카도 오일이에요^^). 1. 양파는 혈액을 깨끗하게 해주고 혈관을 튼튼하게 해줘요. 우리보다 면류(탄수화물 원천)와 기름진 음식을 더 많이 먹는 중국인들이 양파를 많이 먹음으로써 비만이 적은 것은 널리 알려져 있죠. 2. 브라질너트, 아몬드, 땅콩, 호두, 잣 등의 견과류에는 오메가3지방산, 올레인산, 리놀렌산 등과 같은 불포화지방산이 다량 들어 있어.. 2018. 8. 30. 타임스지 선정, 암을 예방해주는 '세계 10대 슈퍼푸드' 암을 예방해주는 세계 10대 슈퍼푸드 오늘은 2002년에 미국 타임스지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드를 간단히 알아보려고 해요. 다음에 나오는 10가지 식품들을 평소에 즐겨 먹으면 여러 가지 면에서 건강에 상당히 좋다고 해요. 보시다시피 10대 식품에는 항산화(항노화) 식품이 주를 이루고 있는데 이들 식품들을 자주, 적당히 그리고 꾸준히 먹으면 암을 예방해 준다고 합니다. 상식적으로 항산화 식품은 항암 역할을 한다고 보면 정확하거든요. 세계 10대 슈퍼푸드 1. 콜레스테롤을 쭉쭉 내리는 심장 건강 파수꾼, 귀리 2. 청춘을 되돌리는 검푸른 색의 보석, 블루베리 3. 항산화 물질 카테킨을 함유한 녹차 4. 면역력 쑥쑥... 세균 무찌르는 매운 향기, 마늘 5. 붉을수록, 익힐수록, 세포에 생기를 불어넣는 .. 2018. 8. 5. 건강한 삶을 위한 수칙 - 올바르게 먹기, 착한식품 먹기, 피해야 할 음식들 건강한 삶을 살기위한 수칙 올바르게 먹기, 착한식품 먹기, 피해야 할 음식들 건강한 삶을 영위하기 위해서는 건강을 위한 습관도 중요하겠지만 먹는 음식도 매우 중요하겠죠. 앞서 포스팅했듯이 의학의 아버지 히포크라테스가 한 명언인 "I am what I eat." 이라는 짧은 경구만 봐도 먹는 것이 얼마나 중요한지 충분히 짐작할 수 있지 않을까요? 그것이 얼마나 중요하면 "먹는 것이 바로 나다"라는 말을 했을까요? 먹는 것만 조심하면 질병을 100% 예방할 수는 없다고 하더라도 수많은 질병들을 미리 예방할 수 있을 것입니다. 일단 올바르게 식사하면 체내에서 영양을 골고루 흡수하여 인체대사가 잘 되어지고 그럼으로써 건강을 지키게 되죠. 음식 안에 모든 질병의 치료약이 거의 다 들어 있다고 해도 과언이 아닐 정.. 2018. 7. 10. 이전 1 다음
