성장호르몬2 건강한 삶을 위한 수칙 - 건강한 수면 건강한 삶을 위한 수칙 건강한 수면 수면 이야기를 하기 전에 여기서는 전문적인 용어같은 것을 배제하고 일반 상식만으로 포스팅하고자 합니다. 수면은 인간의 하루, 즉 24시간 중 약 1/3을 차지할 정도로 중요한 부분인데 현대인들은 '조명의 발달, 각종 전자기기의 출현, 바쁜 일상, 과중한 업무, 불면증, 교대근무, 야간근무 등 여러가지 피치 못할 사정으로 건강에 꼭 필요한 수면시간을 채우지 못하는 경우가 허다한 것으로 밝혀지고 있습니다. 그렇다면 건강을 유지하려면 하루 몇 시간을 자야할까요? 전문가들 사이에서 많은 이견들이 있지만 성인의 경우, 대체로 하루 7시간~8시간이 적당하다고 합니다. 중요한 것은 사람마다 다르므로 자신이 실제로 잠을 자보고 아침에 개운한 느낌이 드는 시간동안 자면 될 것 같습니다.. 2018. 7. 14. 호르몬, 알면 건강하고 행복해진다 젊고 행복하게 사는 비밀, 호르몬 호르몬을 모른다고 당장 어떻게 되지는 않겠지만 그것을 알고 호르몬이 적절히 분비되는데 도움을 주는 생활습관을 유지한다면 우리는 보다 젊고 보다 행복하게 일생을 살아 갈 수 있을 것입니다. 또, 여성의 경우, 폐경이 올 때 여성호르몬의 분비감소로 인해 갖가지 고통스러운 이상 증세들이 나타나는데 이를 통칭하여 '갱년기증상'이라고 할 정도로 호르몬의 힘은 막강하답니다. 그래서 오늘은 호르몬은 무엇인가, 우리가 반드시 알면 좋을 호르몬의 종류 4가지, 호르몬분비를 도와주는 생활습관에 대해 차례대로 알아 보아요. 1. 호르몬은 무엇인가? 호르몬의 어원은 그리스어로 Hormaein(자극하다, 흥분시키다)인데 우리 인체에서 만들어지는 자연적인 물질로 1905년 영국의 생리학자인 어니.. 2018. 7. 5. 이전 1 다음
