시금치4 치아건강에 좋은 식품들 치아건강에 좋은 식품들 치아건강에 좋은 영양소는 단백질, 비타민, 미네랄 등인데 단백질과 비타민은 잇몸을 건강하게 하고 미네랄은 치아를 튼튼하게 해 줍니다. 과일과 채소에는 이러한 영양소가 풍부하며 씹는 동안 치아표면을 닦아 내는 역할도 합니다. 치아건강을 위해 먹어야 할 식품 1. 딸기 : 비타민 C가 풍부한 딸기는 치아표면의 치석을 제거해 잇몸 염증을 예방하고 잇몸 출혈을 완화시켜 줄 뿐만 아니라 구내염을 가라앉혀 주고 구취를 없애는데 도움을 줍니다. 2. 사과 : 사과를 먹는 동안 치아 플라그나 얼룩이 저작작용에 의해 문질러져 씻겨 나갑니다. 특히, 사과의 수분은 침을 많이 나오게 해줘 입안의 세균을 줄이는 역할을 하기도 합니다. 3. 오렌지 : 오렌지는 칼슘과 비타민을 많이 함유하고 있어서 치아건.. 2019. 2. 13. 혈액과 혈관건강 식품 혈액과 혈관건강에 좋은 식품들 오늘은 혈액과 혈관 건강에 좋은 식품들을 소개해 볼까 해요. 앞서 혈액검사에서 나쁜 콜레스트롤인 LDL-콜레스트롤은 높고 좋은 콜레스트롤인 HDL-콜레스트롤은 낮았던 점은 정말이지 건강에 아주 나쁜 조합인데요, 다음과 같은 식품들을 조금 더 많이 먹도록 다짐하면서 시작할게요(참고로 저 아래 사진의 오른쪽 포도주잔에 든 것은 아보카도 오일이에요^^). 1. 양파는 혈액을 깨끗하게 해주고 혈관을 튼튼하게 해줘요. 우리보다 면류(탄수화물 원천)와 기름진 음식을 더 많이 먹는 중국인들이 양파를 많이 먹음으로써 비만이 적은 것은 널리 알려져 있죠. 2. 브라질너트, 아몬드, 땅콩, 호두, 잣 등의 견과류에는 오메가3지방산, 올레인산, 리놀렌산 등과 같은 불포화지방산이 다량 들어 있어.. 2018. 8. 30. 눈 건강식품 5가지 눈 건강식품 5가지 현대인의 눈은 극도로 피로하죠. 그 주범은 전자파인데, 말할 것도 없이 컴퓨터, TV, 스마트폰 등 전자기기를 자주, 그리고 장시간 사용하기 때문이라고 해요. 그러니까 눈은 혹사당할 수밖에 없죠. 모두들 건강은 건강할 때 지키자는 말쯤은 알고 있지만 그것을 알고도 실천하지 못해서 결국 병에 걸리게 되는거죠. 안구건조증, 눈이 침침해지는 증상, 황반변성, 백내장, 녹내장... 이렇게 눈에 생기는 이상증세는 아주 많죠. 전자파에 많이 노출되면 우리 눈의 수정체와 모양체 근육이 계속 긴장을 함으로써 초점을 조절하는 기능이 현저하게 떨어진다고 해요. 그러면서 시야가 흐려지고 눈이 침침해지는거래요. 눈에 병을 초래하는 원인은 다양하지만 특히 현대인들에게는 전자파가 그 중 상당히 많은 부분을 차.. 2018. 8. 26. 타임스지 선정, 암을 예방해주는 '세계 10대 슈퍼푸드' 암을 예방해주는 세계 10대 슈퍼푸드 오늘은 2002년에 미국 타임스지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드를 간단히 알아보려고 해요. 다음에 나오는 10가지 식품들을 평소에 즐겨 먹으면 여러 가지 면에서 건강에 상당히 좋다고 해요. 보시다시피 10대 식품에는 항산화(항노화) 식품이 주를 이루고 있는데 이들 식품들을 자주, 적당히 그리고 꾸준히 먹으면 암을 예방해 준다고 합니다. 상식적으로 항산화 식품은 항암 역할을 한다고 보면 정확하거든요. 세계 10대 슈퍼푸드 1. 콜레스테롤을 쭉쭉 내리는 심장 건강 파수꾼, 귀리 2. 청춘을 되돌리는 검푸른 색의 보석, 블루베리 3. 항산화 물질 카테킨을 함유한 녹차 4. 면역력 쑥쑥... 세균 무찌르는 매운 향기, 마늘 5. 붉을수록, 익힐수록, 세포에 생기를 불어넣는 .. 2018. 8. 5. 이전 1 다음
