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토마토4

혈액과 혈관건강 식품 혈액과 혈관건강에 좋은 식품들 오늘은 혈액과 혈관 건강에 좋은 식품들을 소개해 볼까 해요. 앞서 혈액검사에서 나쁜 콜레스트롤인 LDL-콜레스트롤은 높고 좋은 콜레스트롤인 HDL-콜레스트롤은 낮았던 점은 정말이지 건강에 아주 나쁜 조합인데요, 다음과 같은 식품들을 조금 더 많이 먹도록 다짐하면서 시작할게요(참고로 저 아래 사진의 오른쪽 포도주잔에 든 것은 아보카도 오일이에요^^). 1. 양파는 혈액을 깨끗하게 해주고 혈관을 튼튼하게 해줘요. 우리보다 면류(탄수화물 원천)와 기름진 음식을 더 많이 먹는 중국인들이 양파를 많이 먹음으로써 비만이 적은 것은 널리 알려져 있죠. 2. 브라질너트, 아몬드, 땅콩, 호두, 잣 등의 견과류에는 오메가3지방산, 올레인산, 리놀렌산 등과 같은 불포화지방산이 다량 들어 있어.. 2018. 8. 30.
타임스지 선정, 암을 예방해주는 '세계 10대 슈퍼푸드' 암을 예방해주는 세계 10대 슈퍼푸드 오늘은 2002년에 미국 타임스지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드를 간단히 알아보려고 해요. 다음에 나오는 10가지 식품들을 평소에 즐겨 먹으면 여러 가지 면에서 건강에 상당히 좋다고 해요. 보시다시피 10대 식품에는 항산화(항노화) 식품이 주를 이루고 있는데 이들 식품들을 자주, 적당히 그리고 꾸준히 먹으면 암을 예방해 준다고 합니다. 상식적으로 항산화 식품은 항암 역할을 한다고 보면 정확하거든요. 세계 10대 슈퍼푸드 1. 콜레스테롤을 쭉쭉 내리는 심장 건강 파수꾼, 귀리 2. 청춘을 되돌리는 검푸른 색의 보석, 블루베리 3. 항산화 물질 카테킨을 함유한 녹차 4. 면역력 쑥쑥... 세균 무찌르는 매운 향기, 마늘 5. 붉을수록, 익힐수록, 세포에 생기를 불어넣는 .. 2018. 8. 5.
심장에 좋은 음식 심장에 좋은 10가지 음식 평소 심장이 좋지 않은 분들은 이번 포스팅을 눈여겨 보시고 심장에 좋은 음식들을 가급적 자주 챙겨드시기를 바랍니다. 건강에 좋은 글이라는 것은 혼자만 알고 있기보다는 널리 알려 많은 사람들이 보고 실천하는 것이 좋으리라고 생각합니다. 심장에 좋은 음식 1. 오일류 : 오메가3 지방산 등 불포화 지방산과 각종 영양소를 섭취하려는 것으로서 이 목적을 달성하기 위해서 올리브오일이나 아보카도오일을 먹자. 오일을 고를 때는 반드시 냉압착된 엑스트라버진오일을 선택하여야 한다. 오일도 열량이 많기 때문에 하루에 3스푼 이하로 섭취하자. 나쁜 콜레스트롤(LDL-콜레스트롤)은 내려주고 좋은 콜레스트롤(HDL-콜레스트롤)은 올려 주며 혈관을 보호해 준다. 2. 각종 베리류 : 아로니아, 아사이 .. 2018. 7. 23.
토마토와 전립선건강 토마토, 전립선건강에 좋아요 나이는 세월의 흐름과 함께 자연히 많아지는게 세상이치죠. 남성의 경우 대개 40대가 되면서 전립선비대증과 전립선암 등 전립선과 관련된 질환에 많이 시달리게 됩니다. (다만, 전립선질환 중 전립선염은 나이와 관계없이 여러가지 요인에 의해 발생하는 것이기에 여기서는 제외할게요.) 전립선은 방광 아래에 있는 어른 손톱만한 크기의 장기로서 요도주위를 둘러싸고 있다고 합니다. 이 전립선은 노화와 더불어 점점 커지게 되고 커진 전립선이 요도를 압박하면 자연히 소변이 나오는 통로가 좁아지겠죠. 이렇게 되면 다음과 같은 여러가지 증세가 나타나게 됩니다. 이 글을 보시는 분들 중, 최근에 다음과 같은 증세가 있으셨나요? 소변이 마려워 소변기에 있는데 한참 지나야 조금씩 나오면서(주변사람들 눈.. 2018. 6. 15.