아보카도는 종합영양제2 아보카도 영양과 효능 제대로 알아 봐요!/아보카도, 알고도 안 드시면?/저도 모르죠! 아보카도는 기름덩어리라고 기피하지만 그 기름은 몸에 좋은 불포화지방산이므로 한꺼번에 많이만 안 먹으면 전혀 피해가 없고 건강에 좋기만 합니다. 최근(2022년 12월)에 알게 된 사실인데 하루 1/4~1/5개만 먹는 것이 적당하다고 합니다. 저는 앞서 '하루 1개 먹으면 된다'라고 했는데 그건 너무 많은 양이라고 합니다. 참고하세요. 아보카도는 '세계 제일의 영양가 높은 식물'이라고 일본 도야마(富山) 중앙식물원에 소개되어 있다고 합니다. 열매는 단백질을 비교적 많이 함유(2~2.5g/100g)하고 있으며 티아민, 리보플라빈, 비타민 A 등 11종의 비타민과 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있어 그야말로 종합영양제라고 해도 과언이 아닐 정도입니다. ▶아보카도의 영양소 농업진흥청 자료 및 다수.. 2021. 3. 12. 인공버터 말고 숲속의 천연버터를 드세요/종합영양제, 아보카도효능과 먹는법 숲속의 천연버터, 아보카도 아보카도, 이게 불과 몇년 전만 해도 생소한 과일이었었는데 지금은 너무나 친숙하고 흔한 과일이 되었네요. 하지만, 단 한가지 가격이 비싸다는 점이 가장 큰 흠이라 할만합니다. 요즘, 아보카드유를 드시는 분들이 많이 계시는데, 아보카도 과일이 많이 출하될 때는 (가격이 만만찮아 좀 적게 드시더라도) 과일을 사서 드시는 게 더 좋아 보여요. 견과류 중 굽거나 삶지 않으면 독성이나 자극성 물질이 들어 있는 그런 것(아몬드, 캐슈넛, 땅콩 등)을 제외하면 대부분의 과일과 견과류는 인공적으로 가공한 것보다 있는 그대로의 과일을 드시는 게 훨씬 더 낫다고 말씀드리고 싶군요. 아보카도는 불포화지방산이 풍부하여 혈액을 맑게 해 주고 당분함량이 낮은데다 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 도움이 .. 2019. 12. 30. 이전 1 다음
