아보카도와 피부건강1 아보카도 영양과 효능 제대로 알아 봐요!/아보카도, 알고도 안 드시면?/저도 모르죠! 아보카도는 기름덩어리라고 기피하지만 그 기름은 몸에 좋은 불포화지방산이므로 한꺼번에 많이만 안 먹으면 전혀 피해가 없고 건강에 좋기만 합니다. 최근(2022년 12월)에 알게 된 사실인데 하루 1/4~1/5개만 먹는 것이 적당하다고 합니다. 저는 앞서 '하루 1개 먹으면 된다'라고 했는데 그건 너무 많은 양이라고 합니다. 참고하세요. 아보카도는 '세계 제일의 영양가 높은 식물'이라고 일본 도야마(富山) 중앙식물원에 소개되어 있다고 합니다. 열매는 단백질을 비교적 많이 함유(2~2.5g/100g)하고 있으며 티아민, 리보플라빈, 비타민 A 등 11종의 비타민과 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있어 그야말로 종합영양제라고 해도 과언이 아닐 정도입니다. ▶아보카도의 영양소 농업진흥청 자료 및 다수.. 2021. 3. 12. 이전 1 다음
