고구마2 가을산행, 지친 몸과 마음 힐링의 최고봉! 맑은 공기, 피톤치드, 너무나도 깜찍하고 예쁜 야생화, 야생초/야산도 좋아요! 가을산행, 힐링의 최고봉! 오늘은 건강 카테고리에 속하기는 하지만, 무게감이 있는 글이라기보다는 산에 다녀온 이야기를 가볍게 좀 해볼까 합니다. 모르는 사이에 벌써 산에서는 가을이 익어가고 있더군요. 산이라고 하여 멀리 높은 산으로 간 것은 아니고 주변의 나즈막한 산에 갔다 왔구요. ㅎㅎ 지금부터 사진이 올라올텐데요, 이름은 잘 모르는 것이 거의 80% 이상이에요. 원래 39장을 올리려고 했는데 용량초과에 걸려 16장밖에 못 올렸네요. 80여 장을 찍어 엄선한 39장이었는데요. 이럴 줄 알았으면 아예 작은 픽셀로 찍거나 사이즈를 줄여서 다 올리는건데 아직 사진을 이렇게 많이 업로드해본 적이 없어서 그만 실수를~! 이해해 주실거죠? 아침에 일어나 고구마를 삶았죠. 뜨거운 고구마를 썰어서 스테인레스 용기와 .. 2018. 10. 9. 심장에 좋은 음식 심장에 좋은 10가지 음식 평소 심장이 좋지 않은 분들은 이번 포스팅을 눈여겨 보시고 심장에 좋은 음식들을 가급적 자주 챙겨드시기를 바랍니다. 건강에 좋은 글이라는 것은 혼자만 알고 있기보다는 널리 알려 많은 사람들이 보고 실천하는 것이 좋으리라고 생각합니다. 심장에 좋은 음식 1. 오일류 : 오메가3 지방산 등 불포화 지방산과 각종 영양소를 섭취하려는 것으로서 이 목적을 달성하기 위해서 올리브오일이나 아보카도오일을 먹자. 오일을 고를 때는 반드시 냉압착된 엑스트라버진오일을 선택하여야 한다. 오일도 열량이 많기 때문에 하루에 3스푼 이하로 섭취하자. 나쁜 콜레스트롤(LDL-콜레스트롤)은 내려주고 좋은 콜레스트롤(HDL-콜레스트롤)은 올려 주며 혈관을 보호해 준다. 2. 각종 베리류 : 아로니아, 아사이 .. 2018. 7. 23. 이전 1 다음
