과일의 과당1 과일(당분) 안심하고 먹을 수 있나요? - 한마디로 '조심해야' 합니다! 과일, 과연 몸에 좋기만 한가요? 많이 먹어도 될까요? 얼마나 먹어야 할까요? 유사과일(건과일, 과일 통조림 등)은 어떤가요? 한마디로 과일의 당분은 섭취에 상당히 신경을 쓸 필요가 있습니다. 과일이 몸에 좋다고 하여 경계심을 풀지 마시고 섭취량, 섭취 시간, 운동 및 다른 음식물 섭취량과의 관계를 따져서 자신에 맞게 적당량만 먹어야 할 것이라고 생각합니다. 과일이 몸에 좋다고 하여 한꺼번에 많이 먹으면 과일에 포함되어 있는 식이섬유소와 비타민, 미네랄 등의 영양분은 많이 흡수할 수 있어 좋겠으나, 이와 동시에 당분의 과다섭취로 인한 고혈당, 고지혈증, 비만 등으로 고생할 수 있음을 알아야 할 것입니다. 추가 설명 : 과일 속 당분은 결국 설탕과 같다는 것을 명심하세요. 다만 과일은 1) 식이 섬유소를 .. 2022. 12. 31. 이전 1 다음
