매트와 쇼파를 사용한 윗몸 일으키기1 복근을 붙이면 '뱃살'도 '요통'도 없어져요/하루 적정 단백질 섭취량(체중 1kg당 1g의 단백질) '윗몸일으키기', '팔 굽혀 펴기'해 보아요(홈 트레이닝)! 하루 적정 단백질 섭취량(체중 1kg당 1g의 단백질) 연구논문, 체중 1kg당 하루 적정섭취 단백질의 양은 0.8g 너무나도 춥거나 더운 날, 밖에 나가기 조차 힘들 때가 있으시죠? 하지만 걱정 마세요! 매트와 소파만 있으면 홈트를 할 수 있으니까요. 특히, 이 운동은 복근을 키우거나 팔근육을 강화시키는데 효율적입니다. 소파 앞에 소파와 T 자를 이루도록 길게 매트를 깔고 두 발 끝을 소파와 거실 바닥 사이의 틈에 끼우고 윗몸일으키기를 해 보세요. 처음부터 많이 하려고 하지 마시고 하루 5~10개 정도만 하세요. 하루 1~2회 총 10개 정도로 조절해 보세요. 그러다가 점차 시간이 지나면 많이 하실 수 있어요. 중요한 건 많이 하는 것보다 하.. 2022. 2. 15. 이전 1 다음
