시니어 분들이 하기에 적당한 벽 스쿼트1 무릎이 안 좋은 분/벽에 기대고 서서 '탄탄 허벅지' 만드는 핵 쉬운 '벽 스쿼트' 소개 무릎 아픈 분들도, 단단한 허벅지 만들 수 있어요! 참고로 스쿼트의 표준어는 스쾃(SQUAT)이라고 하는데 여기서는 편의상 스쿼트라고 할게요. 스쿼트 방법이 잘 못되면 오히려 다치기 쉽죠? 그래서 유튜브 같은 데서 자세가 안 좋은 분들이나 시니어분들이 스쿼트를 안전하고 쉽게 할 수 있다며 벽 스쿼트 방법을 안내해 주는데 무릎이 안 좋은 분들은 이것조차 하기 힘들죠. 또한, 대체로 40세 이상이신 분들이 무릎에 부담을 주지 않고 허벅지 근력을 강화하고자 하실 때 다음 유튜브에서 소개하는 방법을 따라 해 보시면 좋을 것 같아요 저도 (평소 걷기 운동으로 무릎을 많이 사용하므로) 무릎에 부담을 주지 않기 위해 이 방법대로 허벅지를 단련하고 있는데요, 아무것도 아닌 것 같고 실천하기도 쉬워서 얕잡아 보았는데 효.. 2022. 6. 6. 이전 1 다음
