걷기, 하루 10,000보/노년층 하루 4,400보/올바른 걷기자세
걷기, 하루 얼마나 해야 하나요? 걸을 때 올바른 자세는? 중·장년층은 보통 하루 10,000보를 걸어야 건강에 좋다는 것이 정설로 통하는데요, 하버드대학교 공중보건대학 연구팀이 조사한 바에 따르면 노년층은 하루 4,400보만 걸어도 사망률이 현저하게 줄어든다고 해요(평균 연령 72세 여성 1만 6,741명을 4년간 추적 조사해 하루 평균 걸음걸이 수와 사망률 사이 관계를 분석. 저체중이거나 당뇨병, 혈관질환, 암 등 건강에 이상이 있는 여성은 제외). 노년층은 1만보를 무리해서 걷지 않아도 좋다는 연구결과인데, 동아대 건강관리학과 박현태 교수는 "쇠약한 노인이 1만보를 걸으면 무릎 관절염, 낙상 위험이 높아질 수 있다"며 "남녀를 불문하고 우울증, 불안증 등 정신질환이 있는 노인은 하루 4,000~5,..
2019. 5. 31.
