퀴노아 완벽한 단백질 곡물1 흑미밥 짓기/흑미밥 어디에 좋은가요?/퀴노아, 현미, 보리쌀 백미 조금에, 퀴노아를 약간 넣고 흑미, 보리쌀, 현미를 넣고 밥을 지어 봤어요. 흑미밥에 넣은 다섯 가지 곡물 : 무엇이든 적당한 비율로 밥을 지어 주세요. ▲ 당뇨 경계 치거나 당뇨 환자이신 분들에게, 그리고 당뇨를 예방하고 싶으신 분들에게 어떤 식품의 혈당지수는 체내에 들어가서 얼마나 빨리 혈당을 올리느냐를 따지는 것이고 혈당부하지수는 일정 음식을 먹은 양에 따라, 더해지는 혈당의 총량을 따지는 거예요. 따라서, 혈당지수가 낮다고 마음 놓고 많이 먹으면 혈당부하지수가 올라가서 고혈당지수 식품을 먹은 것처럼 우리 몸에 무리를 주므로 혈당 조절과 체중, 그리고 혈액 및 혈관을 관리하기 위해서는 주로 혈당지수가 낮은(혈당 지수 55 이하) 식품 위주로 골고루 적게 잘 씹어 천천히 드시는 게 핵심이에요. .. 2022. 6. 21. 이전 1 다음
