하루 7시간 수면1 숙면은 건강에 보약/숙면을 위한 8계명 숙면을 못하면 건강에 치명타, 숙면을 위해 다음과 같이 해 보세요! 지금껏 잠에 대한 여러가지 연구결과들을 종합해 본 결과, 수면시간은 대체로 7시간은 되어야 한다고 봐요. 그리고 숙면은 필수사항에 속하구요. 잠을 적게 잔 날은 웬지 찌뿌둥하고 흐리멍텅하며 힘이 없더군요. 이런 상태에서는 업무의 능률이 오를 수 없죠. 그럴땐 점심식사 후 짧게라도 자는 습관을 들여야 해요. 어떤 분들은 오후 일과에 지장이 있다고 하는데 '건강'보다 더 중요한 가치가 있을까요? 단, 밤에 잠을 못 잘 수 있으므로 반드시 20분 정도로 짧게 자야 해요. 수면시간도 중요하지만, 숙면도 그에 못지않게 중요하죠. 어떤 분들은 7~8시간 자고 나도 피곤함을 호소하기도 하는데 이런 분들은 아마 어떤 이유로 숙면을 취하지 못했을 거예요.. 2019. 5. 30. 이전 1 다음
