건강한수면2 건강한 삶을 위한 수칙 - 건강한 수면 건강한 삶을 위한 수칙 건강한 수면 수면 이야기를 하기 전에 여기서는 전문적인 용어같은 것을 배제하고 일반 상식만으로 포스팅하고자 합니다. 수면은 인간의 하루, 즉 24시간 중 약 1/3을 차지할 정도로 중요한 부분인데 현대인들은 '조명의 발달, 각종 전자기기의 출현, 바쁜 일상, 과중한 업무, 불면증, 교대근무, 야간근무 등 여러가지 피치 못할 사정으로 건강에 꼭 필요한 수면시간을 채우지 못하는 경우가 허다한 것으로 밝혀지고 있습니다. 그렇다면 건강을 유지하려면 하루 몇 시간을 자야할까요? 전문가들 사이에서 많은 이견들이 있지만 성인의 경우, 대체로 하루 7시간~8시간이 적당하다고 합니다. 중요한 것은 사람마다 다르므로 자신이 실제로 잠을 자보고 아침에 개운한 느낌이 드는 시간동안 자면 될 것 같습니다.. 2018. 7. 14. 건강한 삶을 위한 수칙 - 건강한 습관 건강한 삶을 위한 수칙 건강한 습관 오늘부터 며칠간 지금껏 나름대로 습득한 지식을 사용하여 건강한 삶을 살기 위한 생활수칙을 포스팅해볼까 합니다. 물론 완벽한 가이드 라인은 될 수가 없고 그런 것도 없으리라 봅니다. 전문가들마다 의견이 엇갈리고 사람들마다 다른 말들을 하고 있으니 말입니다. 그러나 저는 최대한 객관적이고 보편적인 편에서서 기술해볼까 합니다. 사실 건강에 대해서 여러가지 설이 횡행하고 전문가들 사이에서도 말엇갈린 주장들이 많죠? 몇개 파트로 나누어 보기로 하겠습니다. 우리가 건강한 삶을 영위하려면 일단 건강한 습관, 건강한 식사(식사법, 식단 등), 건강한 수면, 건강한 배변, 건강한 운동, 건강한 정신 등을 갖추어야 할 것으로 보입니다. 그러면 우선 오늘은 건강한 습관에 대해 알아볼까 합.. 2018. 7. 9. 이전 1 다음
