소식2 소식 5계명 소식 5계명 소식을 하면 건강장수에 커다란 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있는 사실이죠. 얼마전 말레이시아 총리로 재당선된 93세의 마하티르 총리(현직 세계 최고령 정치지도자)는 '소식, 금주, 금연, 꾸준한 활동'이라는 네 가지를 건강비결로 꼽았는데 그 중에서도 소식을 가장 중요시했죠. 소식의 실천에 있어 1일 1식을 할 것이냐 1일 5식을 할 것이냐 등의 의견이 분분하지만 실은 이러한 식사횟수보다 소식하되 매번 배부르지 않을 정도의 양을 먹는 것이 무엇보다도 중요하다고 합니다. 만일 1일 5식을 할 경우 적정1일섭취량을 초과하지 않도록 조금씩 나누어 먹어야겠죠. 그리고 소식이기때문에 식사량을 줄이는 문제에 봉착하게 되는데 처음부터 무리하게 양을 줄이면 배가 고파 다음 식사를 과식하거나 간식을 먹게 .. 2018. 8. 11. 건강한 삶을 위한 수칙 - 올바르게 먹기, 착한식품 먹기, 피해야 할 음식들 건강한 삶을 살기위한 수칙 올바르게 먹기, 착한식품 먹기, 피해야 할 음식들 건강한 삶을 영위하기 위해서는 건강을 위한 습관도 중요하겠지만 먹는 음식도 매우 중요하겠죠. 앞서 포스팅했듯이 의학의 아버지 히포크라테스가 한 명언인 "I am what I eat." 이라는 짧은 경구만 봐도 먹는 것이 얼마나 중요한지 충분히 짐작할 수 있지 않을까요? 그것이 얼마나 중요하면 "먹는 것이 바로 나다"라는 말을 했을까요? 먹는 것만 조심하면 질병을 100% 예방할 수는 없다고 하더라도 수많은 질병들을 미리 예방할 수 있을 것입니다. 일단 올바르게 식사하면 체내에서 영양을 골고루 흡수하여 인체대사가 잘 되어지고 그럼으로써 건강을 지키게 되죠. 음식 안에 모든 질병의 치료약이 거의 다 들어 있다고 해도 과언이 아닐 정.. 2018. 7. 10. 이전 1 다음
