[심장건강/관상동맥질환, 협심증, 심근경색 예방] 심장병예방을 위한 적정체중, 100kcal 에너지 소모를 위한 운동종류와 지속시간, 심장점수계산과 그에 따른 대책
심장 건강을 위해 다음과 같이 해 보세요! 고혈압, 고지혈증, 동맥경화증 등 심장 관련 질환의 예방을 위해서 우리는 1) 평소 자신의 적절한 체중을 알고 이를 유지하도록 노력하여야 하며, 2) 어떤 운동을 어느 강도로 얼마나 오랫동안 실시해야 할 것인가를 미리 알아두고 이를 지속적으로 실천하여야 함은 물론, 3) 심장 점수를 체크하여 위험도를 인지한 후, 그 위험도에 따른 대책을 마련하여 그것을 철저히 실행에 옮겨야 할 것입니다. 심장 관련 질환의 예방을 위해서 우리가 해야 할 일들 1. 적정체중 유지 이상 체중의 공식은 '(신장-100) × 0.9'입니다. 예컨대, 신장이 180cm라면 72kg이 이상 적정체중이죠 [ (180-100) × 0.9 = 72kg) ]. 참고로 저는 174.3cm인데 73k..
2019. 5. 1.
