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유산소운동2

'실명' 초래하는 '황반변성' 알아 보아요. '실명'을 초래하는 '황반변성' 알아 보아요. 안녕하세요? 어느날 갑자기 시력이 약화되고 물체가 깨어져 보이거나 휘어져 검게 보인다거나 사물이 흐릿해져 안 보이는 등의 증세가 나타난다면 여러분들은 어떻게 하실건가요? 이 글을 읽으시는 분들 중 대부분은 그때서야 부랴부랴 안과병원에 달려 가실 거예요. 요즘, 어린이부터 어르신까지 스마트폰과 컴퓨터, 자외선, 밝은 불빛 등에 의해 밤낮으로 눈이 시달리므로, 젊은 분들도 눈질환에서 자유롭다고 자신할 수 없죠. 그래서, 남녀노소불문하고 이젠 눈을 적극적으로 관리해야 할 시대가 아닌가 해요. 눈이 뻑뻑하고(안구건조증), 흐릿하고(시력저하), 눈에 가시가 들어간 듯한 이물감(각막염), 녹내장, 백내장, 거기에 가장 우려스러운 (실명을 초래하는) 황반변성까지... 우.. 2019. 4. 13.
건강한 삶을 위한 수칙 - 건강한 운동 건강한 삶을 위한 수칙 건강한 운동 의사 선생님들의 건강수칙에는 항상 '적당한 운동'이 따라 붙는 것을 봤죠? 그만큼 운동은 건강을 지키는데 선택사항이 아니라 필수사항이라는 것이겠죠. 의사 선생님들은 보통 1회 약 40분 가량 땀이 살짝 밸 정도로 1주일에 3번 이상 하도록 권하고 있습니다. 운동은 보통 유산소운동(에어로빅 운동)과 무산소 운동(근육 운동)으로 나누어 볼 수 있죠. 그런데 이 둘을 병행하여 실시해야 합니다. 보통 대사증후군 질병을 예방하기 위해서는 하루 한 시간 정도 1주일에 3회~4회 이상 걷는 것으로 만족할 수도 있습니다. 그러나 우리 인체는 이러한 유산소운동 뿐만 아니라 근육운동 또한 반드시 필요로 한답니다. 젊을 때 근육을 붙여 놓으면 걷기운동이나 조깅을 할 때, 근육이 적은 사람.. 2018. 7. 16.