[에스더 포뮬러] 비타민 D 1000 IU(25㎍)/비타민 D 잘 챙겨 드세요?/비타민 D의 효능/비타민 D섭취의 불가피성

비타민 D 섭취 중요하죠.

 

 

비타민 D... 혹시 비타민 D에 대해 알고 계신가요? 저는 1, 2년전까지만 해도 '그냥 햇볕을 쬐면 합성되는 비타민이고 부족하면 골다공증이 온다던데?' 라는 정도만 알고 있었거든요.

 

아이쿠... 근데 알고 보니 이건 빙산의 일각에 불과하네요. 혈중 적정농도(30ng/mL)이하면 큰일 날 수 있겠더군요.

 

아래 댓글의 비타민 D의 효능에 대한 링크 주소를 눌러 보세요

 

골절, 암, 치매, 심장병, 당뇨병 등의 환자들에서 혈중 비타민 D 농도를 점검해 본 결과를 앞(바로 위의 링크된 글을 눌러 보세요)에서 소개해 드렸는데 하나같이 비타민 D 혈중 농도가 심각하게 부족했다고 합니다. 

 

이번에는 '에스더포뮬러(주)'의 비타민 D를 구입해 봤어요.

 

이게 한 두 사례면 그냥 그렇겠거니 하겠지만 통계적으로 매우 유의한 정도로 혈중 비타민 D농도와 심각한 질병들과의 관계가 밀접하므로 이 글을 보시는 분들은 '비타민 D는 뼈건강에 관여하는 건데 그것도 햇볕을 쬐면 합성된다고 하니 신경쓰지 말자.'하는 안일한 생각을 하루 바삐 지워 버리셔야 해요.

 

한 알에 1000IU(25㎍)제품으로 하루 권장량(400IU)의 250%의 비타민 D제품이죠. 우리나라 성인들은 비타민 D가 특히 낮다고 알려져 있으므로 혈중 농도를 검사해 보시고 적정농도(30ng/mL) 미만이면 적극적으로 보충해 주세요.

 

이제부터 혈액검사를 할 때, 혈중 비타민 D농도를 점검하여 30ng/mL이하면 비타민 D를 보충해 주어야 골다공증으로 인한 골절 및 각종 심각한 질병으로부터 안전을 확보할 수 있을 거예요. 

 

비타민 D 영양제는 크게 두 가지로 나눌 수 있는데요, 그것은 비타민 D2제품(식물성;;; 효모, 버섯 유래;;; 에르고칼시페롤)과 비타민 D3제품(동물성;;; 양털의 라놀린이라는 기름성분으로부터 추출하여 제조;;; 콜레칼시페롤)이라는 거예요.  

병이 그리 크지 않고 조그만해요. 90정이 들어 있어 3개월 분인데 부부가 함께 드시면 1개월 보름 분이죠.

 

만일 혈액검사를 해 보고 비타민 D농도가 많이 모자라면 비타민 D3 고용량을 복용(4000IU)하여 빠른 시일내에 적정농도를 맞추어 주는 것이 좋을 것 같아요. 그런 이후에는 저용량(예컨대 400IU)을 꾸준히 복용하면 될 것 같군요. 비타민 D2제품은 가격이 D3대비 더 비싸고 속효성에서 떨어진다고 알려져 있으므로 식물성이라 복용에 좀 더 안심이 된다는 것을 빼면 딱히 우월성을 찾기 어렵더군요. 물론 이 의견은 제 나름대로의 판단이에요.

 

아무튼 비타민 D는 D3제품으로 섭취하는 것이 속효성이나 가격면에서 훨씬 유리한 것 같고, 동물성이라서 체내 흡수 시 안정성에 문제가 있다고 생각되시는 분들만 비타민 D2를 드시면 되겠습니다.

 

알약이 작아서 큰 알약을 삼키는데 어려움이 있는한 분들에게 좋을 것 같군요.

 

이번에 구입하여 복용 중인 에스더포뮬러(주)의 비타민 D는 다른 비타민 D3에 비해 성분이 좀 특이하군요. 

 

1일 1회 1캡슐을 복용하시면 돼요.

 

바로 위 사진에서 보시다시피 원료는

 

D-α-토코페롤(비타민, 대두), 비타민D3혼합제제(중쇄중성지방, 비타민D3, 비타민E), 올리브유

 

요렇게 되어 있거든요. 여기서 이해가 가지 않는 것은 포화지방의 일종인 '중쇄중성지방'이 왜 들어 있는가 하는 것입니다. 별다른 설명이 나와 있지 않네요. 일단 두 병을 샀으니 다 먹어 보고 비타민 D 혈중 농도를 점검해 볼 예정입니다. 

 

비타민 D혈중 농도는 40ng/mL초반까지는 괜찮을 듯해요. 비타민 D 혈중농도 30ng/mL미만은 (부족하므로) 적극적으로 보충해 주는 게 좋다고 봅니다. 혈중농도가 낮을수록 처음엔 고용량의 비타민 D3 제품을 복용하시는 게 좋습니다. 처음 복용하는 경우라면 의사선생님과 상담하시는 게 좋을 것 같군요. 병원에서 한 때 비타민 D주사제도 맞아 봤는데 비싸기만 하고 별로 효과가 없더군요. 

 

결론은 값싸고 효과좋은 비타민 D3제품을 드시는 것이 여러모로 좋다는 것이었습니다. 지금까지 긴 글 읽어 주셔서 감사드립니다.^^