골다공증3 골다공증, 골절예방/견과류, 라임, 비타민 D/젊을 때부터 뼈 저축 견과류, 라임 그리고 비타민 D 여러분 혹시 골절 당해보신 적 있으세요? 저의 아내가 1주일 전쯤 넘어져서 팔 뼈가 금이 가고 일부 부러지는 사고를 당했어요. 알고 보니 골다공증이라서 더 심했답니다. 그래서 병원에 입원하여 수술 후, 치료 중인데 오늘 견과류와 라임, 그리고 비타민 D 400 IU(=10㎍, 1일 권장 섭취량은 200 IU=5㎍) 한알을 챙겨 먹도록 갖다 주었답니다. 저도 똑같이 사서 먹고 있어요. 저도 왠일인지 젊은 나이에 골다공증이 있거든요. 이제부터 아내에게 반 강제로 챙겨 먹도록 해야겠습니다. 다음은, 골다공증에 대해 제가 보고 들으면서 공부한 내용입니다. 골다공증은 일단 칼슘섭취를 신경 써야 해요. 두번째, 이 칼슘을 흡수시켜 뼈로 만들게 하는 촉매제가 필요한데 그것이 비타민 D.. 2018. 12. 23. 감자탕, 알고 드시나요? / 감자탕의 효능 감자탕의 유래와 효능, 알고 드시나요? 요즘처럼 찬바람이 점점 거세어지고 옷깃을 여미게 하는 때, 간절히 생각나는 것은 뜨겁고 영양가도 있는 음식이겠죠? 여러분들은 혹시, 휴일 아침이면 좀 일찍 일어나 여유롭게 산책을 하고 나서 배가 출출해지면 요기도 하고 전날 마신 술도 해장할 겸 감자탕(뼈다귀 해장국) 음식점으로 급히 가시지는 않나요? 그래서 감자탕을 '(뼈다귀)해장국'이라고 부르기도 해요. 그러나, 비단 술마신 뒤 해장하려는 분들만 감자탕을 드실까요? 아니죠! 요즘, 감자탕 가게에 아침, 점심, 저녁 식사시간에 맞춰 손님들이 북적거리는 것으로 봐서 많은 분들이 감자탕을 식사로 드시는 듯해요. 그런데, '감자탕'이라는 이름은 어디서 유래되었을까요? 돼지뼈의 감자 부위를 넣고 끓였다고 해서 감자탕이라고.. 2018. 11. 22. 비타민D섭취 정말 중요하네요/비타민 D의 효능 비타민D의 효능과 체내합성 및 외부섭취 -매우 긴 글이지만 매우 중요한 사실들이라 끝까지 읽고 실천하시면 건강에 커다란 도움이 될 것입니다- 1. 서론 비타민D는 이론적으로 따진다면 음식이나 여름철 햇볕에서 충분히 공급받을 수 있지만 오늘날 불규칙한 식습관과 실내활동의 증가로 인해 비타민D를 제대로 섭취 및 생성하지 못함으로써 우리나라 사람들의 93%가 비타민D가 부족한 상태라고 합니다(국민건강영양조사자료). 비타민D는 우리 몸에서 골다공증과 심혈관질환 및 당뇨병을 예방하고 암세포가 증식하는 것을 억제하는 등의 중요한 역할을 담당하고 있는 필수영양소라는 점을 고려해 본다면 비타민D 결핍현상은 매우 심각한 문제가 아닌가 합니다. 비타민D는 다른 영양제와는 달리 자외선B를 쬐면 우리몸에서 합성된다는 것쯤은 .. 2018. 7. 7. 이전 1 다음
