등푸른 생선3 '오메가-3 지방산'의 역할/'오메가-3 지방산'이 많이 함유된 식품 '오메가-3 지방산'의 역할 및 많이 함유된 식품을 알아 보아요. 오메가-3 지방산(EPA, DHA 함유)은 어떠한 역할을 하고, 그것을 어떻게 섭취해야 할까요? 요즘 들어 각종 공해, (초)미세먼지 및 현대문명의 이기(대표적인 것이 스마트폰), 기술고도화(4차 산업혁명으로 가는 과도기)에 따른 지나친 스트레스 등으로 인해 비교적 젊은 나이에 다양한 노화현상이 초래되고 있죠. 그래서 (과거와는 달리) 젊은 분들에게도 몸에 여러가지 노인성 이상 증세들이 나타남으로써 과거보다는 건강에 보다 큰 관심을 가질 수밖에 없게 되었다고 생각됩니다. 자 그럼 이제 본론으로 들어 가 볼까요? ▲ 오메가-3 지방산의 역할 1. 혈중 중성지질을 개선하고 혈관에 탄력을 줌으로써 혈관 및 혈액관련 질환을 예방해 준다 : 오메가.. 2019. 5. 16. 건강에 좋은 고지방 식품 8가지/미국 Health誌 건강에 좋은 고지방 식품 8가지 저지방이 무조건 좋을까요? 물론, 포화지방은 적게(저지방식으로) 먹는 게 좋겠죠. 하지만, 건강에 좋은 지방은 어느 정도 갖추어 먹는 게 좋아요. 미국의 Health誌는 건강을 위해 먹어야 할 고지방 슈퍼푸드 8가지를 다음과 같이 발표했답니다. 건강에 좋은 고지방 식품 1. 올리브 오일 : 올리브 오일 성분은 노화를 지연시키며, 인체의 세포를 보호한다. 냉압착 엑스트라버진 올리브오일을 선택하는 게 좋다. 2. 등푸른 생선 : 뇌기능에 필수적인 오메가-3지방산으로 가득차 있다. 고등어, 꽁치, 연어, 멸치, 청어, 정어리 등이 있다. 3. 아보카도 : 체내 염증을 개선하고 심혈관기능 개선에 도움을 준다. 아보카도 한 개는 약 320칼로리이며, 간단한 식사로 좋다. 4. 견과.. 2019. 4. 12. 치아건강에 좋은 식품들 치아건강에 좋은 식품들 치아건강에 좋은 영양소는 단백질, 비타민, 미네랄 등인데 단백질과 비타민은 잇몸을 건강하게 하고 미네랄은 치아를 튼튼하게 해 줍니다. 과일과 채소에는 이러한 영양소가 풍부하며 씹는 동안 치아표면을 닦아 내는 역할도 합니다. 치아건강을 위해 먹어야 할 식품 1. 딸기 : 비타민 C가 풍부한 딸기는 치아표면의 치석을 제거해 잇몸 염증을 예방하고 잇몸 출혈을 완화시켜 줄 뿐만 아니라 구내염을 가라앉혀 주고 구취를 없애는데 도움을 줍니다. 2. 사과 : 사과를 먹는 동안 치아 플라그나 얼룩이 저작작용에 의해 문질러져 씻겨 나갑니다. 특히, 사과의 수분은 침을 많이 나오게 해줘 입안의 세균을 줄이는 역할을 하기도 합니다. 3. 오렌지 : 오렌지는 칼슘과 비타민을 많이 함유하고 있어서 치아건.. 2019. 2. 13. 이전 1 다음
