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비타민E4

석류 효능(석류, 석류즙)/여성 호르몬 에스트로겐의 보고 남녀 모두에게 좋은 과일, 석류의 효능 석류라고 하면 벌써 입에 침이 고이기 시작하죠. 왜냐하면,석류는 새콤한 게 신 맛이 나거든요. 지금도 시골 집집에는 석류가 자라 가을에 석류가 벌어지면 알을 발라 먹기도 하는데 새콤달콤한 그 맛은 뭐라고 형용을 하기가 어렵군요(그러나 요즘 수입산 석류는 별로 시지 않고 달콤한 성분이 오히려 많아요. 귤보다 오히려 더 달다고 생각합니다). 이 석류가 갱년기 여성건강에 좋다고 하여 많은 사람들이 찾는데, 과연 이 법칙이 누구에게나 다 똑같이 적용될까요? 또한, 신맛을 싫어하는 분들은 먹기가 상당히 꺼려지기도 하죠. 어떤 분들은 석류를 먹고 효험을 봤으나 어떤 분들은 효험을 못봤거나 오히려 악화되었다는 말씀들을 하기도 합니다. 이 또한 체질의 차이에서 나오는 것으로 지금.. 2018. 12. 2.
라스베라트롤, 오메가3, 콜린, 레시틴, 비타민E,.. 견과류(호두의 효능)/치매예방 호두의 효능 견과류를 한데 묶어 다루어도 좋겠지만, 각 견과류마다 독특한 특색이 있기 때문에 따로 나누어 그 각각의 효능을 알아 보는 것도 매우 의미가 깊다고 생각합니다. 호두는 과피가 단단하여 깨뜨려 까 먹기가 여간 불편한 게 아니었는데, 요즘은 주로 미국에서 수입해 들여 오면서 먹기 편리하게 모두 가공되어 판매되고 있죠. 대신 산패되기 쉬우니 개봉후 작은 밀폐용기에 담아 뚜껑을 꼭 닫아 냉장보관하셔야 합니다. (다음 사진과 같이 눈에 잘 보이고 접근성이 편리하도록 식탁위에 두실 경우, 더 작은 용기에 담아 뚜껑을 꼭 닫아서 보관하세요) 그러나, 현재도 국내산 호두가 껍질채로 판매되고 있으니 좀 번거롭기는 하지만 그것을 사서 깨뜨려 까 드시면 더욱 좋아요(호두까는 도구도 판매되고 있어요. '호두망치'라.. 2018. 11. 10.
[올레산, 리놀레산, 비타민E, 단백질, 라스트라베롤 풍부] 땅콩효능/콜레스트롤개선, 동맥경화예방, 항노화작용, 항암작용 땅콩, 날마다 조금씩 먹으면 혈액을 맑게 해주고 혈관계를 튼튼하게 해주며 항산화효과까지 있구요, 단백질이 많아 운동 시 근육생성을 도와줘요!! 잡다한 것 빼고 땅콩 효능 핵심만 말씀드릴게요. 땅콩은 고단백(땅콩 100g당 25.9g), 고지방(100g당 48.8g, 다른 콩류의 지방질은 40%정도이지만 땅콩은 절반 가량이 지방질임) 식품이며 비타민(13종)과 무기질(대략 26종)이 풍부한 건강식품이에요. 특히 무기질 중에는 칼륨(100g당 680mg)이 많아요. 땅콩의 효능 ♣ "고단백은 좋은데 고지방? 으헉!!! 지방은 안 좋은데?"라고 하실지 모르겠지만, 두둥~ 그 지방성분의 87%가량이 올레산, 리놀레산 등 혈액과 혈관에 좋은 불포화지방산(나머지는 포화지방)이므로 오히려 규칙적으로 적당히만 먹으면 .. 2018. 10. 5.
눈에 좋은 영양소 눈에 좋은 영양소 현대인들의 눈피로와 안질환의 주된 원인은 과도한 전자기기(스마트폰, 컴퓨터, TV 등)의 사용이라고 앞서 포스팅에서 말씀드린 바 있죠. 전자파가 왜 나쁠까요? 전자파에 반복적으로 노출될 경우 수정체 온도가 오르는데, 이러한 현상이 반복되면 눈의 노화가 빨라진다고 하죠. 요즘은 거기에 황사와 미세먼지까지 더해져 눈의 건강이 극도로 위협받고 있는 실정입니다. 안질환의 종류에는 가장 흔한 것이 안구건조증이에요. 눈이 시리고 뭔가 들어간 듯이 아프고 충혈되어 안과에 가면 안구건조증이라며 인공 눈물 역할을 하는 점안액을 처방해 줘요. 황반변성은 말 그대로 황반(망막중심부 신경조직)이 변성되는 것인데, 문제는 이 황반이 시력에 크게 영향을 미친다는 거에요. 치료하지 않고 그냥 두면 2년내 실명할 .. 2018. 8. 27.

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