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'오메가-3 지방산'의 역할/'오메가-3 지방산'이 많이 함유된 식품 '오메가-3 지방산'의 역할 및 많이 함유된 식품을 알아 보아요. 오메가-3 지방산(EPA, DHA 함유)은 어떠한 역할을 하고, 그것을 어떻게 섭취해야 할까요? 요즘 들어 각종 공해, (초)미세먼지 및 현대문명의 이기(대표적인 것이 스마트폰), 기술고도화(4차 산업혁명으로 가는 과도기)에 따른 지나친 스트레스 등으로 인해 비교적 젊은 나이에 다양한 노화현상이 초래되고 있죠. 그래서 (과거와는 달리) 젊은 분들에게도 몸에 여러가지 노인성 이상 증세들이 나타남으로써 과거보다는 건강에 보다 큰 관심을 가질 수밖에 없게 되었다고 생각됩니다. 자 그럼 이제 본론으로 들어 가 볼까요? ▲ 오메가-3 지방산의 역할 1. 혈중 중성지질을 개선하고 혈관에 탄력을 줌으로써 혈관 및 혈액관련 질환을 예방해 준다 : 오메가.. 2019. 5. 16.
[건강검진/굴국밥의 효능] 굴국밥, 굴전을 먹었어요. 해장국으로 최고, 영양만점...! 굴국밥, 굴전 참 맛있어요. 오늘은 건강검진을 받았는데, 다른 항목은 거의 작년에 다 받은 것이라 종합 혈액검사와 소변검사만 하고 검진을 마무리 지었습니다. 그리고, 간단히 죽을 주는데 그것을 먹고, 점심시간이 곧 다가와 무엇을 먹을까 고민을 좀 했었죠. 직장 근처의 할머니 굴국밥집으로 가자고 마음먹고 앞에 차를 주차하고 내려서 나와 봤더니 문이 폐쇄되어 있는 거예요. 지나가는 분들에게 "이 굴국밥집 이제 안 하나요?" 하니, 그분들도 여기에서 식사를 하려는 듯 들어 가려다가 "엇?, 이상하다. 문을 닫았는가 봐!", 그러면서 "아마 더 이상 장사를 안 하시는가 봐요. 지금쯤 손님들이 북적일 때가 되었는데..."라고 하시더군요. 그래서 다른 굴국밥집을 물어서 갔는데, 굴이 너무 적고 전에처럼 굴국밥에 넣.. 2018. 11. 27.
[EPA, DHA, 칼슘의 보고] 혈관질환예방, 혈액정화, 골다공증예방/가을전어/전어회, 전어구이, 전어회무침 가을전어(錢魚)의 효능 '집 나간 며느리도 전어 굽는 냄새를 맡으면 돌아온다', '며느리 친정 간 사이 시어머니가 문 걸어 잠그고 먹는다', '가을 전어(錢魚) 머리에는 깨가 한 되다' 위의 속담들 모두 '가을전어가 너무나도 맛있는 생선'임을 나타내 주는 표현이랍니다. 전어를 한자어로 '錢魚'라고 쓰는데 이는 '돈 전(錢)'자와 '고기 어(魚)'자를 합한 것이죠. 이 한자어는 맛이 좋아 사람들이 값도 생각하지 않고 사들였다는 데서 유래되었다는군요. 한편, 정약전(丁若銓)의 『자산어보 玆山魚譜(1760)』에는 전어(錢魚)를 한자로 전어(箭魚)라고 쓰고 "가을전어가 기름이 많고 달콤하다"고 하였다죠. 또, 서유구의 『임원경제지林園經濟志(1764)』에서는 '가을전어 머리에는 참깨가 서말'이라는 말을 썼다는군요.. 2018. 10. 2.
EPA , DHA(오메가3 지방산)를 섭취하자 EPA와 DHA (오메가3 지방산)의 효능 및 섭취 이 글을 읽으시는 독자 여러분들은 거의 모두 EPA와 DHA에 대해 들어 보셨을겁니다. 그런데 그게 뭐냐 하면 아마도 "몸에 좋다는데 고등어같은 등푸른 생선에 많다던데..." 하고 말꼬리를 흐리시거나 조금 더 아는 분들은 "혈액을 맑게 해주고 혈액순환을 좋게 해주는 것인데 생선에서 나오기도 하고 육지의 각종씨앗의 기름, 예컨대 달맞이꽃종자유, 아마씨유, 들깨기름같은데서 나오기도 한다"고 대답할 것입니다. EPA(에이코사펜타에노산, eicosapentaenoic acid )와 DHA(도코사헥사에노산, docosahexaenoic acid)는 여러개의 오메가3 지방산 중 겅강에 유익한 효능을 인정받는 지방산으로서 불포화지방산이며 생선기름, 콩기름, 아마씨유.. 2018. 6. 28.