[근무 및 외출용 귀리두유 제안] 귀리두유, 다이어트

근무 및 외출용 귀리두유 제안

(이 글 태그의 '귀리우유만드는법' 참조)

 

 

 

오늘은 귀리두유에 대해 포스팅해 볼까 합니다, 앞서 이 블로그에서 귀리우유를 포스팅한 적이 있는데 개인적으로 귀리두유를 선호하는 분들도 있을 것 같아 근무나 외출 및 출장용 귀리두유를 제안하려고 합니다. 특히, 두유는 동물성지방보다는 식물성지방을 선호하거나 채식주의자거나 우유에는 없는 두유만의 영양소나 고소한 맛을 즐기는 분들에게 사랑받고 있는 우유 대체식품이죠.

 

 

우선 두유에는 190cc 한 팩에 칼슘이 일일 필요량의 20%, 비타민 D는 일일 필요량의 30%를 함유하고 있으며 그 외 각종 필수 영양소가 많이 포함되어 있다고 합니다(타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드의 하나인 귀리의 영양소는 앞에서 포스팅한 귀리우유에서 소개해 드렸습니다). 아무튼 두유와 귀리에는 많은 영양소가 포함되어 있기 때문에 다이어트나 다른 목적으로 귀리두유를 마시는 분들은 굳이 영양소부족 걱정을 안해도 될 듯합니다. 아래 사진에서는 베지밀 두유를 이용하고 있으나 당분이 적은 두유는 제조회사를 가리지 않고 아무 제품이나 마셔도 상관없겠지요.

 

 

 

사진의 맨 왼쪽은 귀리를 볶아놓은 것이고 두 번째 것은 볶은 통귀리를 믹서기로 갈아 가루로 만들어 놓은 것입니다. 세 번째 파란 플라스틱 통은 집밖에서 마시려고 볶음통귀리 1스푼과 볶음가루귀리  2스푼을 미리 담아 놓은 것이고(여기에 두유 1팩을 뜯어 붓고 뚜껑을 잘 닫은 후, 흔들어 드시면 됩니다), 그 다음 것은 역시 집 밖에서 스푼으로 떠 먹도록 하기 위해 유리밀폐용기에 볶음통귀리 1스푼과 볶음가루귀리 2스푼을 미리 담아 놓은 것입니다(여기에 팩에 든 두유를 뜯어 붓고 뚜껑을 닫은 후 잘 흔들어 스푼으로 떠서 드시면 됩니다). 맨 마지막은 당분이 적은 1팩 190ml용량의 두유입니다.

 

 

 

1. 귀리두유 준비방법과 마시는 방법

 

1) 귀리두유 준비 방법 : 귀리는 앞서 귀리우유에서 준비해 둔 것을 씁니다(이 글 태그의 '귀리우유만드는법'을 눌러 보세요). 일단 운동을 갈 때나 외출, 근무 및 출장시에 마시려면 위 사진의 설명처럼 귀리가 든 플라스틱통 또는 유리밀폐용기와 두유팩을 준비해 가면 됩니다.

 

2) 귀리두유 마시는(떠 먹는) 방법 : 마시기 전에 두유를 뜯어서(빨대를 사용하지 마시고 두유 팩 위쪽에 보면 여는 곳이 점선으로 표시되어 있습니다), 위 사진의 설명처럼 하시면 됩니다. 중요한 것은 그냥 마시지 말고 꼭꼭 씹어 먹어야 한다는 것입니다. 씹어 드시면 통귀리를 잘게 부수는 과정에서 고소한 맛을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 씹는 동작을 통해 두뇌가 활성화되고 혈액순환이 잘 되어 치매예방에 좋다고 합니다. 

 

 

 

2. 귀리통과 함께 가져가야 할 준비물

 

1) 먹는 물이 필요합니다. 귀리두유를 먹고 난 뒤 준비한 물을 한컵 부어서 뚜껑을 꽉 닫고 잘 흔든 후, 남아 있는 귀리를 완전히 긁어 드시도록 하세요. 아, 때에 따라 스푼도 필요하겠네요. ^-^

 

2) 필수적인 준비물은 아니지만 과일(6월이면 토마토같은 과채류도 좋음)을 한 두개 담아가시면 신선한 과채의 영양소를 섭취하고 운동이나 활동으로 에너지가 소비된 것을 보충하는데 도움이 될 것 같습니다.

 

 

 

오늘은 귀리두유를 밖에서 먹고자 할 때, 어떻게 하면 좋을까를 포스팅해 봤습니다. 행복한 날 되기를 바라면서 이만 여기서 "씨유 레이러~r" 인사드릴게요^^