미세먼지, 황사가 올 때 운동법/고려수지침 발지압판 밟기/실내운동으로 짱 좋아요

고려수지침 '발 지압판 밟기' 실내 운동으로서 인기 만점~!

 

 

이번에는 제가 쓰고 있는 고려수지침 발 지압판을 소개해 드리려고 합니다. 이 발 지압판의 장점은 무엇보다 실내에서 할 수 있다는 것입니다.

 

요즘은 실외운동하기가 많이 망설여지죠. 일단 겨울은 추워서 나가기 힘들어요. 그래서 운동을 소홀히 하기 쉽죠. 이제 봄이 와서 운동을 하려고 하니 초미세먼지와 미세먼지, 또 연이어 황사까지 겹치기에 밖에서 운동하는 것이 오히려 건강에 해롭지는 않을까 하는 의구심마저 들잖아요. 건강해지려고 하는 운동이 건강을 해친다고 생각하면 시간이 있어도 망설여지죠. 

 

아시다시피 운동을 할 때 숨이 차므로 보건용 마스크를 착용하기도 어렵고 결국 폐 한가득 공기를 들이마셔야 하는데, 그 공기가 맑다면 더할 나위 없이 좋지만 (초)미세먼지와 황사가 섞여 있다면 폐포 하나하나에 그 나쁜 물질들이 흡착되어 혈관을 타고 우리 몸 전체로 퍼지지 않을까요?

 

그래서 실내에서 TV를 보면서도 운동할 수 있는 발지압판을 들고 와 봤어요.  

가운데가 볼록 튀어나온 발지압판이 제게는 가장 좋더군요.

발지압판을 세워 봤어요. 가운데가 볼록 나온 모습이 확연히 눈에 들어 오죠?

고려수지침 발지압판은 알루미늄 재질로 된 판으로 표면에 올록볼록하게 돌기가 나 있으며 중간이 볼록 튀어나온 것부터 둥그렇게 되어 있는 것까지 다양한 형태로 되어 있어요. 발 지압판은 체온 보온에 좋으며 이온화 경향이 있어서 세포나 신경의 전기활성화를 높여주고 금도금 제품은 양도체로서 신체의 전기를 더욱 활성화시켜준다고 합니다.

두께가 이 정도예요. 평평한 바닥에 놓고 운동하세요.

 

운동법

 

1. 처음에는 양말을 신은 채 수건을 깔고 약 10~15분만 밟아 주세요. 시간이 흐르며 단련이 되면(발바닥이 아프지 않으면) 맨발로 밟되 30~60분까지 늘려 주세요. 

 

2. 지루함을 이기기 위해서 TV를 시청하는 것도 도움이 됩니다. 발 지압판을 밟으면서 밖에서 걷듯이 팔을 힘차게 V자로 흔들어 주면(파워워킹 자세) 운동량이 더욱 많아지며 유산소 운동의 효과를 누릴 수 있습니다. 이때 빨리 걷듯이 밟으면 그 효과가 배가됩니다. 반드시 자신의 체력에 맞게 운동하세요.

 

3. 초미세먼지, 미세먼지, 황사 등이 심할 때는 밖에서 운동하지 마시고 공기청정기를 가동해 놓은 실내에서 발 지압판으로 운동해 주세요. 한 시간쯤 밟으면 상당한 운동이 됩니다.

 

운동 효과

 

주로 당뇨병, 고혈압, 비만 등과 같은 생활습관병을 예방·치료하는데 효과가 있으며 하체, 특히 종아리 부분을 튼튼하게 해 준답니다. 빨리 걸으며 팔을 힘차게 흔들면 숨이 가쁠 정도여서 심폐기능을 향상시킬 수도 있습니다.

 

종류

위 사진과 같이 가운데가 볼록 나온 것도 있고 전체가 (반원형으로) 둥근 것도 있으며 겨울철에 따뜻하게 쓸 수 있는 온열 발 지압판도 있구요, (금색 도금 제품뿐만 아니라) 은색 제품도 있답니다.

 

주의사항

 

무슨 운동이든 처음부터 무리하지 마시고 한 번에 10분~15분만 하세요. 그리고 하루라도 빼먹지 마시고 규칙적으로 운동해 주세요. 잠자기 두세 시간 전 운동을 하면 좋아요.

 

여름은 더워서, 겨울은 추워서 봄은 초미세먼지와 미세먼지, 황사 때문에 운동하기가 힘드시죠? 이제 겨울철 일부와 봄철에는 공기청정기가 생활필수품이 되었으니 그것을 가동해 놓고 실내에서 운동하세요. 발에는 각종 장기와 연관된 중요한 기맥이 흐르며 용천을 비롯하여 하루종일 일하면서 지친 몸의 내장기관들과 통하는 요혈(要穴)들도 많답니다. 그들을 자극하여 정성껏 풀어주는 것은 정말 중요하지 않을까요?