바디닥터스, '루테인지아잔틴' 하루 1캡슐 복용/루테인, 지아잔틴 보충제/루테인 : 지아잔틴, 4:1 황금비율 유지

눈건강의 핵심성분 루테인 : 지아잔틴, 

4 : 1 황금비율 바디닥터스, '루테인지아잔틴'

 

식약처 권장섭취량, 합하여 하루 최대 20mg

 

-아래 글에서 유한메디카의 '아이콤포트 지아잔틴루테인'과 바디닥터스의 '루테인지아잔틴'은 제가 직접 사서 먹고 있는 제품이고 나머지 두 제품은 선택을 돕기 위해 두 가지를 참고로 더 올린 것입니다. 특정 제품을 광고하는 것이 절대 아님을 밝힙니다. 제 돈으로 사서 제가 사용하거나 먹어 본 것 중, 좋다고 생각되는 것을 여러분에게 소개해 드리는 것이 제 글의 목적이며 구매여부는 여러분들에게 달려 있습니다. 인터넷에 여러 종류의 제품들이 나와 있습니다. 꼼꼼히 비교후 구매하시기 바랍니다.-

 

바로 앞, 오늘 포스팅에서 눈건강, 특히 실명을 초래하는 '황반변성'에 대해 간략히 살펴 보았는데요, 이에 연달아 루테인지아잔틴 보충용 건강기능식품을 하나 집중적으로 소개해 드리려고 해요. 

 

현재, 우리나라 식품의약품 안전처가 섭취토록 권장하는 루테인지아잔틴 하루 권장량은 루테인과 지아잔틴을 합하여 최대 20mg이에요. 그런데, 학자들에 따르면 루테인과 지아잔틴의 황금비는 4:1이라고 하는군요. 

 

다음은 바디닥터스의 '루테인지아잔틴' 설명서에서 가져 온 캡처 사진들인데 바디닥터스의 '루테인지아잔틴' 제품의 이해에 도움이 되었으면 합니다.

 

루테인지아잔틴 섭취필요성. ▲ 자료출처 : 바디닥터스, 루테인지아잔틴 설명서 캡처

바디닥터스의 '루테인지아잔틴' 제품의 구성성분. ▲ 자료출처 : 바디닥터스, 루테인지아잔틴 설명서 캡처

바디닥터스의 '루테인지아잔틴' 구성성분과 부원료. ▲ 자료출처 : 바디닥터스, 루테인지아잔틴 설명서 캡처

'루테인지아잔틴' 복합제는 지아잔틴 함량이 높은 마리골드에서 추출한 것이며, 1캡슐에 1일 최대 권장량 20mg을 담고 있다는 것을 나타내고 있군요. ▲ 자료출처 : 바디닥터스, 루테인지아잔틴 설명서 캡처

 

즉, 루테인이 4라면 지아잔틴은 1의 비율이 되어야 한다는 것인데 대부분의 루테인지아잔틴 영양제는 지아잔틴의 양이 턱없이 부족하다고 합니다. 이것은 지아잔틴이 고가여서 그렇다고 해요. 그래서 4:1을 지키고 있는 건강기능식품을 하나 소개해 드리려구요. 가성비가 뛰어나고 황금비를 잘 지키고 있는 건강기능식품이지만, 캡슐에 들어간 젤라틴, 글리세린, D-소르비톨액, 안나토색소는 유일한 단점이네요. 만일 이러한 것을 싫어하신다면 부형제(영양제를 만들 때, 넣는 모든 첨가물)를 넣지 않은 천연식품 유래 제품을 찾아야 하는데 가격이 매우 높다는 점을 고려하셔야 해요. 개인적 의견이지만, 하루 한 캡슐만 복용하면 되므로 크게 문제될 것이 없어 보이는데 여러분은 어떠실런지요... 

 

(황반변성을 알아 보시려면 아래 댓글의 URL주소를 눌러 보세요)

바디닥터스 눈 건강기능식품인 루테인지아잔틴. 30캡슐 한 달분에 15,900원 하던데 배송비까지 부담해야 했어요.

바디닥터스 눈 건강기능식품인 루테인지아잔틴. 오른쪽에 캡슐이 보이는데 빨간 색이네요. 작아서 목넘김도 좋아요.

섭취시 주의사항. 1) 특이체질, 알레르기 체질 조심 2) 임산부는 섭취 전 의사선생님과 상담 필요 3) 과다섭취 시 피부가 황색으로 변할 수 있음

구성성분을 확인해 주세요.

유한메디카의 '아이컴포트 지아잔틴루테인' 제가 바디닥터스를 복용하기 전에 먹던 제품인데, 황금비율인 4:1을 충족시키지는 못하지만(1캡슐 안에 루테인 18.18mg, 지아잔틴 1.82mg 함유) 다른 영양성분들(비타민B1, B2 등)이 추가로 들어 있어요.

위 사진에서 언급한대로 비타민 B1 및 B2가 추가로 들어 있음을 확인할 수 있네요.

CJ제일제당의 '아이시안 루테인 골드'

휴럼의 '아이편안 루테인지아잔틴'

 

'바디닥터스'의 눈영양제인 '루테인지아잔틴' 제품에는 루테인이 1 캡슐당 15.5mg, 지아잔틴이 4.5mg 들어 있어, 4:1이라는 황금률을 충실히 지키고 있어요(만일 루테인이 16mg, 지아잔틴이 4mg이라면 정확히 4:1이 되겠죠. 4:1황금률에서 루테인을 0.5mg 뺀 대신 지아잔탄을 0.5mg 늘렸네요).

 

사진 8과 9에 'CJ제일제당'의 아이시안 루테인 골드(루테인 20mg)와 '휴럼'의 아이편안 루테인지아잔틴(루테인 18.181mg, 지아잔틴 1.818mg)도 모두 호평을 받고 있는 제품들이어서 함께 소개해 드립니다. 이 두 제품 모두 4:1황금률은 지키고 있지 않지만 다른 영양제가 많이 추가되어 있다는 장점이 있네요. 그밖에도 많은 유사제품이 있지만, 선택은 여러분의 몫입니다.

 

하루 1캡슐을 드시면 되구요, 제 개인적인 생각은 달아 놓고 계속 드실 필요는 없어 보여요. 1년에 약 3~5달 정도 먹어서 황반속의 루테인과 지아잔틴의 농도를 일정 수준 이상으로 끌어 올리고 난 뒤, 나머지는 이들이 함유된 녹황색 채소들(시금치, 브로콜리, 케일, 호박 등)로 채워주면 될 것 같거든요. 그러나 나이가 많으면서(50대 중반 이상), 눈의 기능이 급격히 떨어진 분들은 계속하여 드셔야 될 것으로 보입니다.

 

(바디닥터스의) '루테인지아잔틴' 이라는 제품명은 루테인과 지아잔틴을 합한 말로서 이들이 모두 포함되어 있고, 여기에 대표적인 눈영양제인 비타민A와 강력한 항산화제(활성산소로부터 세포를 보호)인 비타민 E가 추가로 들어 있어요. 루테인지아잔틴 추출물은 멕시코산 홍화씨유, 마리골드 추출물, 지아잔틴추출물에서 유래한 것이구요, 그밖에도 정제어유, 빌베리추출물, 블루베리농축분말, 토마토농축분말, 산화아연 등을 함유하고 있네요. 

 

대부분 눈에 이상신호가 나타나기 전까지는 눈건강에 대해 별로 신경을 안 쓰시는데, 황반의 경우 (루테인과 지아잔틴의 밀도가 낮아져) 변성이 발생하면 되돌릴 수가 없으니, 미리 적극적으로 예방하시기 바래요. 몸이 1천냥이면 눈이 9백냥이라구 했죠. 여기까지 함께 해주신 분들께 감사의 말씀을 드려요.^^

 

 

<참고 1> 루테인·지아자틴의 효능

 

1. 노화와 더불어 급격이 감소하는 루테인과 지아잔틴을 보충하여 황반색소의 밀도유지 - 시력보호, 눈노화방지, 황반변성 예방

2. 백내장 예방

3. 시각정확도와 명료도 개선에 도움

4. 안구건조증 예방

5. 망막까지 침투하는 블루라이트(TV, 컴퓨터, 스마트폰 등 각종 전자기기에서 많이 나옴)를 차단하여 눈의 피로도를 감소시켜 줌 - 눈의 피로개선

6. 황반 중심부 색도밀도는 지아잔틴이, 황반 가장자리 색도밀도는 루테인이 지켜 주므로 두 성분 모두 섭취하는 게 중요함

 

<참고 2> 루테인 : 지아잔틴 함유율의 황금비가 4:1인 까닭

 

1. 1990년 The journal of Nutrition에 게재된 루테인과 지아잔틴의 체내 농도비율에 관한 연구논문에서 이들의 비율이 약 4:1 - 루테인(328nmol/L), 지아잔틴(79nmol/L) - 을 유지하고 있는 것으로 확인되었음.

 

2. "우리체내에 존재하는 루테인과 지아잔틴의 비율이 위와 같이 항상 4:1을 유지하므로 외부에서 이들을 보충섭취할 때도 이 비율을 지키는 것이 가장 이상적이다."는 전문가들의 권고에 따라 황금비율 4:1의 개념이 확립되었음.