눈 건강식품 5가지

눈 건강식품 5가지

현대인의 눈은 극도로 피로하죠. 그 주범은 전자파인데, 말할 것도 없이 컴퓨터, TV, 스마트폰 등 전자기기를 자주, 그리고 장시간 사용하기 때문이라고 해요. 그러니까 눈은 혹사당할 수밖에 없죠. 모두들 건강은 건강할 때 지키자는 말쯤은 알고 있지만 그것을 알고도 실천하지 못해서 결국 병에 걸리게 되는거죠.

안구건조증, 눈이 침침해지는 증상, 황반변성, 백내장, 녹내장... 이렇게 눈에 생기는 이상증세는 아주 많죠.

전자파에 많이 노출되면 우리 눈의 수정체와 모양체 근육이 계속 긴장을 함으로써 초점을 조절하는 기능이 현저하게 떨어진다고 해요. 그러면서 시야가 흐려지고 눈이 침침해지는거래요.

눈에 병을 초래하는 원인은 다양하지만 특히 현대인들에게는 전자파가 그 중 상당히 많은 부분을 차지한다고 하니 전자기기와 가급적 친해지지 않도록 노력해야겠죠?

그럼 오늘은 눈에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보고 다음 번 포스팅에서는 눈에 좋은 영양소에 대해 알아 보도록 하죠. 

<맑고 건강한 눈>

눈에 좋은 음식 5가지

1. 당근 : 당근에는 항산화 비타민의 일종인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는데 이것은 눈이 건조할 때 수분을 공급해 주고, 망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애 준다고 해요.

2. 결명자 : 우리 선조들이 차로 달여 애용해 왔던 결명자는 눈에 쌓인 피로를 없애주는 효과가 있기 때문에 시력감퇴와 눈이 침침해지는 증상을 예방해 주며 야맹증과 녹내장 개선에 효과를 발휘한다고 해요. 결명자는 물에 끓여 차로 마시는 게 일반적이죠.

3. 오징어 : 오징어는 나쁜 콜레스트롤(LDL-콜레스트롤)을 많이 함유하고 있다는 이유로 달걀과 함께 고지혈증 환자들의 기피대상 1순위 식품이지만 타우린이 많이 들어 있어 눈건강에 좋다고 해요. 우리는 피곤해지면 눈이 제일 먼저 그것에 반응하여 따갑고 무거우며 침침해지는 것을 경험하죠. 타우린은 바로 이러한 피로를 급속히 개선해주는 특징이 있어 피로해소 드링크류에도 많이 들어 있는데, 기왕이면 오징어를 먹어 천연 타우린을 섭취함으로써 전신피로와 눈의 피로를 개선하도록 하는게 어떨까요?

4. 달걀 : 루테인이 눈건강에 좋다는 것쯤은 다들 들어 보셨죠? 달걀에는 바로 이 루테인과 제아크산틴이라는 눈건강 영양성분이 풍부하게 들어 있다고 해요. 흰자보다 노른자에 눈을 구성하고 있는 영양성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 시야가 뿌옇게 흐려지거나 시력저하를 개선하는데 좋다고 해요. 

5. 시금치 : 시금치에는 루테인이 다량 함유되어 있어 망막을 손상시키는 활성산소를 제거해줌은 물론 비타민A, C 등이 다량 함유되어 있어 눈을 건강하게 해주고 눈병치료에 도움을 준다고 해요.

건강은 건강할 때 지켜야죠? 건강을 잃고 나서는 이미 늦죠. 그러니 위와 같은 음식들을 잘 챙겨 드시고 눈을 건강하게 유지하도록 노력해 보아요. 눈 건강에는 루테인 성분이 든 식품! 꼭 기억하세요. 누차 말씀드리지만 영양성분이 건강에 매우 중요하거든요.^^