혈액검사결과, 귀리두유 섭취결과

혈액검사결과

안녕하세요. '건강따는 꿀벌이'에요. 저번에 앞 포스팅에서 귀리두유를 먹고 난 뒤 8월 초순쯤 혈액검사결과를 포스팅한다고 말씀드렸죠? 8월 23일날 검사를 했으니 콜레스트롤 저하제(리베로2mg)를 끊은지 약 2달 반만에 측정을 했어요.

아침에 두유 190cc에 귀리 3스푼 타서 먹고 거기에 토마토 1~2개를 먹었고 점심이나 저녁은 그냥 평상시대로 먹었어요. 식사할 때, 양파를 많이 먹도록 노력했다는 점도 밝힐게요. 운동은 1주일에 3~4회 1시간~1시간 30분간 낮은 산에 올랐구요. 오늘 그 결과를 포스팅하려고 해요.

일단 약 3달 가량 귀리두유를 먹은 확실한 효과를 말씀드리면  ▲변비해소 ▲허리둘레 및 뱃살감소 ▲중성지방(트리글리세라이드) 감소였어요. 

혈액검사결과치를 보면 (콜레스트롤 약을 먹기 전엔 LDL이 165, HDL이 35였어요) 콜레스트롤 약을 5달 가량 복용하며 혈액검사를 두 번 했는데 LDL은 각각 78, 81이었고, HDL은 두 번 모두 29였어요. LDL은 많이 떨어졌지만 HDL이 두 번이나 29라는 수치가 나와서 (바람직하지 못하다고 판단하여) 약을 끊고 운동, 식이요법만 하다가 두달 반 후 재어 본 결과 LDL 155, HDL 33, 중성지방 88이라는 결과를 얻었답니다. 그래서 의사선생님은 약을 안 주시고(약은 LDL160부터 복용) 식이요법을 할 것, HDL 수치 증가를 위해 운동하라는 처방을 해 주셨어요. 저는 나름대로 HDL수치를 높이기 위해 아침에 아보카도유를 두 스푼 먹어요.

체험결과, 귀리두유는 몸의 지방(뱃살)을 감소시켜 주었고 혈중 중성지방 수치를 많이 줄여준 반면, LDL 수치는 눈에 확 띄는 개선사항이 없네요. 귀리의 효능에 분명히 '나쁜 콜레스트롤(LDL-콜레스트롤)을 감소시킨다' 고 나와 있거든요. 물론 LDL이 160 밑으로 유지된 것만 해도 소득이라면 소득이라고 할 수는 있겠죠. 앞으로 꾸준히 먹어보면서 또 체크해 봐야 겠어요. 체중은 2kg정도 빠졌는데 운동으로 인해 근육량이 조금 늘어 체중이 눈에 띄게 감소하지는 않았어요.

혈액 검사결과지를 찍어 봤어요.

<혈액검사결과지>

일단 전체 콜레스트롤 수치가 높으며(200까지 정상), 가장 큰 문제점은 HDL-콜레스트롤 수치인데 (40 이상 나와야 함) 33이라 너무 낮죠. LDL은 계산식에 의해 나오더군요. (총콜레스트롤수치 205 - 중성지방수치88/5 - HDL 콜레스트롤수치 33 = 155) 앞으로 HDL 수치를 높이면서(운동, 오메가3지방산 오일 및 보충제 섭취),  LDL을 낮추는 식이요법(귀리두유 꾸준히 섭취, LDL수치 높은음식 자제, 소식생활화)과 운동을 지속적이고 규칙적으로 실천하려고 해요. 다음에 좋은 결과지를 찍어 올리기로 하면서 오늘은 여기서 접기로 하죠^^