전체 글673 비타민D섭취 정말 중요하네요/비타민 D의 효능 비타민D의 효능과 체내합성 및 외부섭취 -매우 긴 글이지만 매우 중요한 사실들이라 끝까지 읽고 실천하시면 건강에 커다란 도움이 될 것입니다- 1. 서론 비타민D는 이론적으로 따진다면 음식이나 여름철 햇볕에서 충분히 공급받을 수 있지만 오늘날 불규칙한 식습관과 실내활동의 증가로 인해 비타민D를 제대로 섭취 및 생성하지 못함으로써 우리나라 사람들의 93%가 비타민D가 부족한 상태라고 합니다(국민건강영양조사자료). 비타민D는 우리 몸에서 골다공증과 심혈관질환 및 당뇨병을 예방하고 암세포가 증식하는 것을 억제하는 등의 중요한 역할을 담당하고 있는 필수영양소라는 점을 고려해 본다면 비타민D 결핍현상은 매우 심각한 문제가 아닌가 합니다. 비타민D는 다른 영양제와는 달리 자외선B를 쬐면 우리몸에서 합성된다는 것쯤은 .. 2018. 7. 7. [지방쏙, 숙변쏙 빼내주는] 최고의 다이어트, 귀리두유솔직후기 [지방쏙, 숙변쏙 빼내주는] 바쁜 현대인에게 최고의 다이어트 식품! 아직도 뱃살을 붙이고 다니시나요? 운동을 해도 뱃살이 잘 사라지지 않죠? 아직도 변비로 고생하시나요? 숙변(대장, 소장 주름의 쏙 들어간 부분에 끼어 잠자고 있는 묵은 변)도 있으시죠? 그러면 그냥 두지 마세요. 그리고 지방은 못 빼내고 그냥 근육만 빠지게 하는 다이어트 하지 마세요. 몸에 나쁜 어설픈 약도 쓰지 마세요. 잘 알지도 못하는 건강식품도 쓰지 마세요. 여러분 곁에 있는데도 지금껏 알지 못했던 귀리, 아니 들어는 보았지만 만들 시간이 없어 미루고만 있었던 귀리우유, 귀리두유... 이제 더 망설이거나 간만 보시지 말고 바로 지금 바로 만들어 보세요. 귀리우유(귀리두유)를 먹은 저를 포함한 체험자는 말합니다. 화장실을 수도 없이 .. 2018. 7. 6. 호르몬, 알면 건강하고 행복해진다 젊고 행복하게 사는 비밀, 호르몬 호르몬을 모른다고 당장 어떻게 되지는 않겠지만 그것을 알고 호르몬이 적절히 분비되는데 도움을 주는 생활습관을 유지한다면 우리는 보다 젊고 보다 행복하게 일생을 살아 갈 수 있을 것입니다. 또, 여성의 경우, 폐경이 올 때 여성호르몬의 분비감소로 인해 갖가지 고통스러운 이상 증세들이 나타나는데 이를 통칭하여 '갱년기증상'이라고 할 정도로 호르몬의 힘은 막강하답니다. 그래서 오늘은 호르몬은 무엇인가, 우리가 반드시 알면 좋을 호르몬의 종류 4가지, 호르몬분비를 도와주는 생활습관에 대해 차례대로 알아 보아요. 1. 호르몬은 무엇인가? 호르몬의 어원은 그리스어로 Hormaein(자극하다, 흥분시키다)인데 우리 인체에서 만들어지는 자연적인 물질로 1905년 영국의 생리학자인 어니.. 2018. 7. 5. [치매예방, 암예방] 울금분말 섭취법, 섭취시 주의사항 기타 울금분말 섭취법, 섭취시 주의사항 기타 앞서 울금(강황)의 효능에 대해 포스팅한 적이 있는데 이번에는 울금을 섭취하는 방법, 권장섭취량, 섭취가 권장되는 사람, 섭취시 주의사항 등을 알아보도록 하겠습니다. 울금이 뭔지 잘 모르시는 분들은 앞의 포스팅을 참고해 주세요. 그냥 '카레의 주성분인 인도산 강황과 같은 것인데, 국산을 울금이라고 하며 그 안의 커큐민 성분으로 인해 항암, 항치매효과가 탁월하다. 그리고 국산 울금 속에는 카레의 주성분인 인도산 강황보다 커큐민 성분이 더 풍부하게 함유되어 있다'는 정도로 알고 있으면 충분하리라고 생각합니다. 맨 왼쪽은 우리나라 진도에서 생산한 100% 울금분말 300g이구요, 중간은 위에 보이는 계량스푼(없으면 그냥 애기용 스푼)으로 가볍게 한 스푼 떠서 생수에 탄 .. 2018. 7. 4. 이전 1 ··· 158 159 160 161 162 163 164 ··· 169 다음
