전체 글673 건강한 삶을 위한 수칙 - 건강한 수면 건강한 삶을 위한 수칙 건강한 수면 수면 이야기를 하기 전에 여기서는 전문적인 용어같은 것을 배제하고 일반 상식만으로 포스팅하고자 합니다. 수면은 인간의 하루, 즉 24시간 중 약 1/3을 차지할 정도로 중요한 부분인데 현대인들은 '조명의 발달, 각종 전자기기의 출현, 바쁜 일상, 과중한 업무, 불면증, 교대근무, 야간근무 등 여러가지 피치 못할 사정으로 건강에 꼭 필요한 수면시간을 채우지 못하는 경우가 허다한 것으로 밝혀지고 있습니다. 그렇다면 건강을 유지하려면 하루 몇 시간을 자야할까요? 전문가들 사이에서 많은 이견들이 있지만 성인의 경우, 대체로 하루 7시간~8시간이 적당하다고 합니다. 중요한 것은 사람마다 다르므로 자신이 실제로 잠을 자보고 아침에 개운한 느낌이 드는 시간동안 자면 될 것 같습니다.. 2018. 7. 14. 건강한 삶을 위한 수칙 - 올바르게 먹기, 착한식품 먹기, 피해야 할 음식들 건강한 삶을 살기위한 수칙 올바르게 먹기, 착한식품 먹기, 피해야 할 음식들 건강한 삶을 영위하기 위해서는 건강을 위한 습관도 중요하겠지만 먹는 음식도 매우 중요하겠죠. 앞서 포스팅했듯이 의학의 아버지 히포크라테스가 한 명언인 "I am what I eat." 이라는 짧은 경구만 봐도 먹는 것이 얼마나 중요한지 충분히 짐작할 수 있지 않을까요? 그것이 얼마나 중요하면 "먹는 것이 바로 나다"라는 말을 했을까요? 먹는 것만 조심하면 질병을 100% 예방할 수는 없다고 하더라도 수많은 질병들을 미리 예방할 수 있을 것입니다. 일단 올바르게 식사하면 체내에서 영양을 골고루 흡수하여 인체대사가 잘 되어지고 그럼으로써 건강을 지키게 되죠. 음식 안에 모든 질병의 치료약이 거의 다 들어 있다고 해도 과언이 아닐 정.. 2018. 7. 10. 건강한 삶을 위한 수칙 - 건강한 습관 건강한 삶을 위한 수칙 건강한 습관 오늘부터 며칠간 지금껏 나름대로 습득한 지식을 사용하여 건강한 삶을 살기 위한 생활수칙을 포스팅해볼까 합니다. 물론 완벽한 가이드 라인은 될 수가 없고 그런 것도 없으리라 봅니다. 전문가들마다 의견이 엇갈리고 사람들마다 다른 말들을 하고 있으니 말입니다. 그러나 저는 최대한 객관적이고 보편적인 편에서서 기술해볼까 합니다. 사실 건강에 대해서 여러가지 설이 횡행하고 전문가들 사이에서도 말엇갈린 주장들이 많죠? 몇개 파트로 나누어 보기로 하겠습니다. 우리가 건강한 삶을 영위하려면 일단 건강한 습관, 건강한 식사(식사법, 식단 등), 건강한 수면, 건강한 배변, 건강한 운동, 건강한 정신 등을 갖추어야 할 것으로 보입니다. 그러면 우선 오늘은 건강한 습관에 대해 알아볼까 합.. 2018. 7. 9. 암, 어떻게 예방할 것인가? 암, 어떻게 예방할 것인가? 주제가 상당히 무겁죠? 그러나 오늘 가볍게 풀어나가고자 합니다. 암을 이기는 방법, 수없이 많겠지만 두 가지로 간단히 제시해 보고자 합니다. 암에 걸리는 이유는 두가지라고 합니다. 하나는 우리 몸에 미네랄 성분이 부족해서 이고 다른 하나는 체온이 떨어지기 때문이라고 합니다. 그렇다면 암을 이기는 두 가지 간단한 원리는 나왔네요. 1. 체온 올리기. : 암세포는 열에 아주 약하다고 합니다. 그래서 체온을 올리는 것은 암을 예방하거나 암과 싸우는 가장 기본적인 방법이라고 할 것입니다. 체온을 올리는 방법은 여러가지가 있을 수 있겠죠. 쑥뜸을 뜨는 방법, 온열뜸기를 이용하여 손바닥에 뜸뜨는 방법, 규칙적이고 가벼운 운동하기, 따뜻한 물을 아침에 규칙적으로 마시기 등 수없이 많을 것.. 2018. 7. 8. 이전 1 ··· 157 158 159 160 161 162 163 ··· 169 다음
